各位孕妈咪在怀孕的时候,静脉曲张,分娩以后尽管静脉回流情况得到改善,但妊娠水肿消去也显得皮肤松弛,且已较难恢复到孕前水平,加之产后较长时间卧床缺乏运动,致肌肉萎缩,逐渐为脂肪所填充,所以皮肤松弛就在所难免。这会使新妈妈身材不易恢复,皮肤的弹性和活力下降,也容易导致日后各种皮肤病出现。
喝水按摩不可少
从产后第二周开始,新妈妈可以对自己的腿部、手部等进行轻柔的按摩,以打圈形式,由下至上轻轻按摩约15分钟,有微热感最好。但此时切勿对腹部和腰部进行按摩。在平日,新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部,做一些简单的产后恢复操。
而且,人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,每日饮水量应为1200毫升左右。正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。
因此,早上起床后,新妈咪可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态。如果新妈妈常被便秘所困,不妨在水中加些盐。
注意:新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水,如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的。反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面影响。
在注重喝水和按摩的同时,妈妈们配合上能改善皮肤状况的营养品,效果会更明显哦。以下,小编就为各位妈咪提供两款击退产后皮肤松弛的营养品吧。
一、补充维生素
维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中维生素e对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素e能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老。除了从富含维生素e的食物中,如卷心菜、葵花籽油、菜籽油等获取外,在咨询医生的情况下,不妨从营养品那里补给。
产品推荐:健维士维生素E含片
产地:福建
规格:100粒
价格:98元,0.98元/粒
小编点评:
1、“健维士”是由中澳两大优秀企业强强联合生产出来的产品。产品由健维士(澳大利亚)生物技术有限公司授权并全面提供技术支持,我国重点高新技术企业福建南海岸生物工程股份有限公司,严格按照GMP标准生产。
2、健维士维生素E含片拥有可以清除自由基,延缓衰老,减少低密度脂蛋白,预防动脉硬化,促进性激素分泌,美化肌肤,清除色斑、老人斑,以及保护肝脏等功效。
3、一些妈咪表示这款维生素E片的口感不错,吃着效果还可以。
4、将近一块钱一粒的价格,属于中等的价格,妈咪们不妨按需选购。
二、增加富含胶原蛋白食物的摄入量
产后妇女最大的问题就在腹部,由于腹部皮肤在生育过程中过度伸张与手术刀伤,造成100%产后妇女腹部松弛,遍布妊娠纹、桔皮纹与疤痕,不仅影响美观,更是产后身体变形的罪魁祸首,无疑是女人的心腹大患。
而腹部皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成,前者主硬度,后者主韧度。胶原蛋白和弹性蛋白又由无数个氨基酸组成,这些氨基酸就像一张网。当女人怀孕到八、九个月时,腹部皮肤由于过度伸拉,这张网会产生多处断裂,生成妊娠纹;同时皮肤因失去韧性而导致小腹松弛,产后多年也不能消除。
所以,适当的补充胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
要注意的是,新妈妈千万不要盲目补充胶原蛋白,应该在询问医生后再选择适量补充。
产品推荐:健安喜女士专用胶原蛋白
产地:美国
产品特点:含胶原蛋白778mg
规格:60粒
价格:156元,5.2元/天
小编点评:
1、美国GNC健安喜为全球闻名之优良营养食品公司,在全球拥有5000多家连锁店;500多万个金卡会员;在亚洲地区包括新加坡、台湾、菲律宾、日本、马来西亚、印尼、泰国、香港等地,均有连锁店的成立。
2、GNC Gelatin 含有778mg全天然胶原蛋白,既可补充机体所需的蛋白质及其它多种营养素,又能及时补充皮肤更新所需的胶原蛋白,加快机体合成胶原蛋白的速度,改善皮肤营养状况,提高皮肤弹性和韧性,减少皮肤色素沉着,增强皮肤保湿性。
3、5.2元/天,价格算得上属于中高等,有需求的妈咪可以根据自己的实际来选购。
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糖尿病的孕妇可以吃汤水,但是不宜多吃,主要以素汤为主,要补充营养的话可以多吃豆类制品、鱼类、蛋类等,饮食上要坚持清淡健康为主,炒菜要少糖少盐,多吃新鲜的蔬菜,可以补充维生素和矿物质。日常要养成运动的习惯,加强体质。
主任医师 广州医学院荔湾医院
你好。孕期避免早产,除了规律作息,充足睡眠,以及适当运动提高免疫力,减少疾病发生之外,还要定期胎检。在饮食上要保持清淡,减少生冷、油腻、辛辣容易过敏的食物的食用量。但一定要均衡膳食结果,保证营养的充足。至于营养品,如果孕妇健康,没必要特意服用营养品。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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