规律一:睡眠时间
四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。
规律二:睡眠方向
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁感线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。
规律三:睡觉姿势
身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为恶梦而惊醒。
规律四:睡觉时间段
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。
规律五:睡眠环境
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。
今年的主题是旨在呼吁社会上更多的人去关注孤独症儿童的问题,虽然这类患儿为数不多,发病率也不高,但是这类孩子的残疾率很高,他们很需要全社会的关爱,请不要歧视和抛弃他们。而希望媒体更多宣传孤独症的早期干预,这对于改善孤独症预后有很大帮助,但要知道的是,这种干预的花费也很大,对一般家庭的负担很沉重,所以也希望社会能对这类人群伸出更多的捐助之手。
副主任医师 北京安定医院
你好,根据你所描述的情况,假如2012年12月18日是你最后一次来月经的最后一天,而你平常的月经周期是28天,那么你的预产期应该就是2013年9月24日了,如果周期是29天,那预产期是9月25日,如此类推;假如12月18日是你来月经的第一天,你每次月经来5天,那么最后一天就是12月22日,那么预产期就是9月28日。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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