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辅食也有超能力 5大膳食齐补充

  婴幼儿时期是宝宝成长发育的黄金期,对营养的需求量多类广,因此,保证营养的全面充足和有效吸收是宝宝健康成长的源动力。

  要保证营养的均衡摄入,首先我们要了解宝宝的营养状况。婴幼儿最容易缺乏的5种营养素:钙、铁、钾、维生素E和纤维素,因此辅食安排上要特别注意补充这些“正能量”。

  1. 钙的摄入

  重要来源:奶和奶制品、强化钙食品

  宝宝补钙重要性,相信爸妈们都非常清楚。孩童时期,是最容易出现缺钙的,辅食安排上要适当的加奶补钙。

  2.铁的摄入

  重要来源:牛肉鸡肉、豆类、全麦食品

  有20%以上的幼儿都存在缺铁现象,主要的原因是高热量、低营养的饮食结构所造成。因此,婴幼儿的辅食添加要保证科学的膳食结构,蔬果、肉蛋鱼、粮谷、奶制品一样不能少。

  3. 钾的摄入

  重要来源:香蕉、橙、薯类、番茄、牛奶、鱼类(尤其是比目鱼和鳕鱼)

  人体内的钾含量低,但不能缺少,主要作用有维持神经和肌肉正常功能。儿童缺钾情况相当普遍,主要原因是饮食中果蔬摄入偏少。因此,宝宝的辅食中要保证果蔬的适量添加。

  4. 维生素E的摄入

  重要来源:坚果、植物油、菠菜、番茄等

  维生素E是一种抗氧化剂,可有效预防细胞损伤,是孩子生长发育不可或缺、同时也是最容易缺乏的营养素之一。维生素E是脂溶性维生素,在植物油中含量丰富。

  5. 纤维素的摄入

  重要来源:水果蔬菜、粮谷类

  纤维素本身是难以消化的,因此能够延缓胃排空而增加饱腹感,同时促进肠道蠕动,减少肠道疾病的可能性。对于胃肠道消化能力差的婴幼儿来说,是锻炼胃肠功能的很好“道具”。婴儿辅食中正常添加果蔬、粮谷类食物,即可获得足量的纤维素。

  由此可见,科学搭配辅食,保证果蔬、肉鱼、五谷、奶制品等的全面摄入,是给宝宝提供“正能量”的有效途径。小编在此特向妈妈们推荐亨氏米粉新升级的五大膳食系列:包括经典细腻系列、加奶补钙系列、果蔬系列、肉鱼系列、五谷系列,全面覆盖宝宝成长所需营养,科学分类更能保证均衡的搭配。

来源:pcbaby2012-10-24 10:34:58
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