×
生活 > 正文

教会你吃了饭就躺也能超级瘦的小妙招

2009-06-27 11:20 佚名

  ●对号入座:

  一吃完饭就觉得浑身懒懒的,不想出去散步,喜欢呆在家里,固定在某一处,或聊天或看电视。

  ●宅女苦恼:

  长时间饭后不运动容易引发虚胖,而且食物会长期滞留在胃内,会引发消化不良

  ●懒人懒招:饭后开胃食品+饭后简单运动

  ●饭后开胃食品

  ① 饭后开胃水果苹果草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。

  ②水果茶:杏茶、枣茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸荠茶都有不同的健康疗效。

  ③橙汁:对饭后分解脂肪很有好处。

  ●练习蹲桩:

  双脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,两手掌轻贴于腿两侧,眼平视前方。然后两手臂抬起成抱物状,手高不过肩。两腿屈膝下蹲约130度,上身挺直,保持15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时,缓慢站起来,自然呼吸。

  ●简单家务:饭后不用刻意地去做运动,做一些简单的家务,刷刷碗、扫扫地都是锻炼身体的好方法。

  ●房间内走动:正所谓“饭后百步走,活到九十九”,不想到户外散步,那么在房间里溜达溜达也是好的。

  ●运动后泡澡:运动后泡澡,瘦身效果更好。泡澡能将体内老旧废物排出,提高新陈代谢率。水温以38度为宜,如果你泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话,更能提高新陈代谢,减肥效果更好。

相关文章
相关知识
相关问答
平时日常生活中,该怎么预防孩子得轮状病毒感染腹泻?

李洁玲

伊丽莎白妇产医院 儿科 主治医师

任何时候,任何地方都会充满很多病毒和细菌,尽可能保证孩子生活空间经常通风,冲淡病毒和细菌的浓度;孩子经常接触这样的环境就可以提高自己的抵抗能力,没有任何捷径可循。轮状病毒疫苗的服用,应该遵循当地保健科医生的推荐。
日常生活中是否有看起来很严重,但只要经过精心护理,宝宝也可不用就医就能恢复的情况?这样的情况有哪些?

欧茜医生

广州市妇女儿童医疗中心 儿内科 主治医师

比如说发烧,家长已经去看过病了,医生说这是普通的感冒,普通感冒发烧有时要反复两三天,就不需要在第一次看过病以后,再一发烧就去医院。有些孩子虽然发烧了,但精神状况很好,能够吃、能够玩,而且也搞清楚是什么疾病了,医生告诉你疾病的恢复需要一个过程,可能需要两三天或者稍微长一点的时间,家长已经对这个疾病有一个比较准确的判断,医生也已经解释过相应的病程,就不需要反复往医院跑了。
热点标签