很多人在游蛙泳时头始终露出水面,这样颈部始终弯曲较劲,对于颈椎是损伤。为保持浮起,身体始终在僵硬不能放松状态,达不到健身目的。学会换气掌握正确的泳姿是很重要的。游泳中的技术问题还是找专业教练来辅导为好,年龄越小学得越快,越规范。
专家献计:
健身游提倡“慢速长游”,运动强度在中低有氧水平,游泳结束即刻脉搏不超过170减年龄。儿童学会游泳后在26度水中不要超过30分钟,实际游的时间占一半就行,青少年可以达到30分钟,不超过1个小时,每周至少1~2次,当然3~4次更好。患高血压、冠心病的中老年人尽量避免参加激烈地游泳竞赛, 以免发生心血管意外。
有些孩子课堂学习压力已经很大,每天还要进行数千米而且强度较大的游泳训练,常见到出现不明原因的低烧,身高体重增长减缓等运动量过大的情况。其实只有极少的人适合竞技游泳当世界冠军,大部分人只适合健身游。如果早期过度训练,不仅毁掉了苗子也毁掉了健康。
出处:亲亲宝宝网
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