6式最给力亲子健身操（图示）

　　妈妈生了孩子后总是或多或少有这么一个两难的局面出现：一方面希望能尽快塑身重拾生育前的美好身形，另一方面又能做好妈妈的本分好好照顾宝宝。或者本文所介绍的亲子健身操能帮到你!

　　以下所介绍的6式亲子健身操，不但能让宝宝得到运动锻炼，还能让妈妈在与宝宝一齐锻炼时轻松达到塑身的效果，同时能增加母子间的感情。下面让我们一齐来看看这6式亲子健身操具体是怎么样的。

　　1、下蹲式

　　锻炼效果：改善妈咪盆底肌群的力量，同时可以训练宝贝的空间运动感。

　　动作要领：妈咪抱着宝贝做下蹲运动，下蹲的幅度不用很大，站起时要收紧臀部和大腿内侧肌肉，坚持2秒后动作还原。每组可重复6—10次动作。

　　温馨提示：在下蹲时，膝盖朝向脚尖的方向运动，而且向前不要超出脚尖。

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