抓住宝宝长高的3大黄金时期

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　　除了日常的良好作息外，我们还可以通过一些有针对性的运动来为宝宝长高增加推动力!

　　1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

　　2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)

　　了解一些运动可以有效增高后，下面为大家推荐一套具体的增高体操。 >>0-6岁宝宝健身操推荐大全

　　增高体操归纳起來有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃

　　a、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

　　b、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。

　　c、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。

　　d、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。

　　e、垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。