5类营养素 将孩子从近视黑洞拉回来！

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　　预防宝宝近视的5类营养素：

　　1.蛋白质

　　巩膜是眼球的坚韧外壳，含有多种必需氨基酸，构成坚固的纤维组织，但在眼轴前后径部位仍比较弱，要及时给宝宝补充优质的蛋白质。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。

　　处于生长期的宝宝需要大量的蛋白质长身体，如果日常饮食摄入不足，会造成身材矮小，可以食用蛋白粉进行补充，例如海王海怡康宝宝乳白蛋白粉，除了含有丰富的完全蛋白质，还有a-乳白蛋白，可以起到调节宝宝睡眠、食欲和情绪的功效。

　　2.钙

　　多数近视患者的血钙偏低，维生素A缺乏。如果眼球缺钙，眼压就不能维持正常，就会导致近视形成。因此，给宝宝补充足量的钙质，很可能会拒近视于体外。

　　钙对于宝宝来说，是组成骨架的根基，需求量也会很大，所以给宝宝补钙要选含钙量高，吸收好的，安全性高的有机钙。从优到劣依次是左旋乳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、碳酸钙。维生素D有促进钙吸收的功效，可以选购维生素D和钙同补的产品，例如钙尔奇D。

　　3.维生素A、D

　　既然补钙可以降低宝宝近视的风险，那么补充维生素D也就必不可少。维生素D可以起到促进钙吸收的左右，应让宝宝适当的晒晒太阳补充VD。另外晒太阳促使体内分泌更多多巴胺，也可以降低了近视率。维生素A又称视黄醇，对于维持视觉有不可代替的作用。

　　目前市面上比较多维生素AD的复合钙剂，也有多种维生素复合的糖丸。选用液态的滴剂更利于吸收，鱼肝油就是以补充维生素A、D为主的产品。

　　4.锌、铬

　　近视患者普遍缺乏铬和锌，很多家长给宝宝添辅食时首选米粉、稀粥等谷类食物是正确的，但过分注重营养的爸妈们常常会犯“过犹不急”的错误，偏向于选择精细的谷类食物，就会导致损失过多的铬元素而影响视力发育，成为近视眼的一大成因。食物中如黄豆、海带、奶粉等含锌和铬较多，可适量增加。补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片。

　　5.叶黄素、玉米黄质

　　叶黄素、玉米黄质都是视网膜黄斑的主要成份，必补无疑。叶黄素被誉为“婴幼儿的隐形太阳镜”，具有过滤蓝光和抗氧化的作用，是帮助眼睛发育的关键营养素，在深绿色、黄色、橙色的蔬菜及蛋黄中，都含有丰富的叶黄素，而黄色玉米是玉米黄质的来源。

　　通常4-24个月的婴幼儿每日摄入都很难达到蔬菜的建议摄取量，宝宝很容易缺乏叶黄素，父母可以选择添加了叶黄素的配方奶粉或辅食，例如贝因美蛋黄营养面条就是特有叶黄素+维生素A配方。