三招！有效减低照顾宝宝的压力

　　作为父母，在得到新宝宝的喜悦背后，你得适应做新妈妈后要担负的更多责任、改变了的财政状况以及和伴侣、其他家庭成员之间的关系变化，还有紧接着的无数睡不安稳也睡不着的夜晚！当你忙于平衡所有人的需要时，很容易会忽略了你自己。但是你似乎很清楚自己感受到的压力，如何才能让自己成为一个快乐妈妈，陪伴宝宝快乐成长呢?

 　　首先，你可以与人倾诉。

　　一个最好的排解压力的方法就是和别人分享你的焦虑。事实上，和别人适当地说说话能让你获得真正的解放。但不幸的是，通常在你疲惫和处于压力之下时，你的一部分人际关系(无论是和你的爱人、家人还是朋友)会受损。记住，不仅是你要为当新手妈妈做调整，你先生的生活也要调整，所以分享你们的所思所感有助于增强夫妻关系。

　　注意充分休息。不管是谁，缺觉都会让一天更难过，所以要尽量在白天睡一觉。或许可以请一个朋友帮你照顾宝宝。如果你确实觉得在白天没法睡觉，至少坐下来喝一杯热饮料“走个神”，而不是忙着用吸尘器打扫屋子。你可能发现自己暂时还需要比以往早上床一两个小时。

　　其次，要学会放松自己。

　　你怀孕时学到的技巧对控制肌肉紧张会有很大帮助，而快速的放松能够极大地让你恢复平静、增添更多的能量。只要一点练习，你就能在任何地方和任何时间放松自己。市场上有一些帮助放松的录音带和CD，能够很好地帮助你学习一种新技巧，同时暂时放下手边的一切。

　　第三，要给自己留出时间。

　　即使是最苛刻的全职工作也有休息的时候，而做妈妈也不例外!找点时间，抛开压力，能让你恢复精力。你甚至不需要离开家，泡个澡或躲开一个小时看看书就行。如果你想和朋友吃个午饭，看看是不是可以安排一个固定的小时工接替你几个小时，还可以和朋友轮流互相照看宝宝，这样你们俩都可以有解放的时间了。

　　健康的妈妈，健康的心情对宝宝成长有非常大的好处。妈妈们，你们今天减压了吗?