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三招!有效减低照顾宝宝的压力

2010-05-24 09:40 佚名

  作为父母,在得到新宝宝的喜悦背后,你得适应做新妈妈后要担负的更多责任、改变了的财政状况以及和伴侣、其他家庭成员之间的关系变化,还有紧接着的无数睡不安稳也睡不着的夜晚!当你忙于平衡所有人的需要时,很容易会忽略了你自己。但是你似乎很清楚自己感受到的压力,如何才能让自己成为一个快乐妈妈,陪伴宝宝快乐成长呢?

   首先,你可以与人倾诉。

  一个最好的排解压力的方法就是和别人分享你的焦虑。事实上,和别人适当地说说话能让你获得真正的解放。但不幸的是,通常在你疲惫和处于压力之下时,你的一部分人际关系(无论是和你的爱人、家人还是朋友)会受损。记住,不仅是你要为当新手妈妈做调整,你先生的生活也要调整,所以分享你们的所思所感有助于增强夫妻关系。

  注意充分休息。不管是谁,缺觉都会让一天更难过,所以要尽量在白天睡一觉。或许可以请一个朋友帮你照顾宝宝。如果你确实觉得在白天没法睡觉,至少坐下来喝一杯热饮料“走个神”,而不是忙着用吸尘器打扫屋子。你可能发现自己暂时还需要比以往早上床一两个小时。

  其次,要学会放松自己。

  你怀孕时学到的技巧对控制肌肉紧张会有很大帮助,而快速的放松能够极大地让你恢复平静、增添更多的能量。只要一点练习,你就能在任何地方和任何时间放松自己。市场上有一些帮助放松的录音带和CD,能够很好地帮助你学习一种新技巧,同时暂时放下手边的一切。

  第三,要给自己留出时间。

  即使是最苛刻的全职工作也有休息的时候,而做妈妈也不例外!找点时间,抛开压力,能让你恢复精力。你甚至不需要离开家,泡个澡或躲开一个小时看看书就行。如果你想和朋友吃个午饭,看看是不是可以安排一个固定的小时工接替你几个小时,还可以和朋友轮流互相照看宝宝,这样你们俩都可以有解放的时间了。

  健康的妈妈,健康的心情对宝宝成长有非常大的好处。妈妈们,你们今天减压了吗?

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