《合格父母》：和孩子一起玩转智力魔方

　　注意力训练

　　方格数字训练法：在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，数字也可以用英文字母来代替。每天训练数遍即可以提高注意力。

　　快速阅读训练法：找一些报纸或者杂志的文章，在规定的时间里面把文章的内容全部阅读完毕，并能够讲述文章的主要内容。这个训练可以一个孩子单独进行，也可以两个孩子之间，孩子与父母间一起来进行。如果能够加一点竞赛，可能更容易引起孩子的训练兴趣。既可以训练孩子的注意力和记忆力，又可以提高阅读能力和语言表达能力。同样快速阅读同样也可以换成快速做题法。比如可以设计一些练习题的卡片，让孩子在规定时间内用最快的速度完成所有练习，并要求又快又对。

　　静思冥想训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递温暖和放松的信息。想象自己躺在湖边的绿色草坪上，而且草坪很松软很舒适，注意你的呼吸。体会一下能呼吸到绿色草原清新的空气。在绿色的草地旁边有一面像镜子一样的湖水，湖水非常的清澈，没有一丝的波纹。湖边有一棵一棵的垂柳，柳枝很松软，笔直地垂在平静的水面上，就象我们的思绪一样有条不紊。随着微风轻轻吹动，柳枝在水面上划出一道一道的水波。透过清澈的湖水，你能够看到河床上面有一颗一颗圆圆的鹅卵石，有一棵一棵柔软的水草，一条一条的小鱼在水里游来游去。如果每天睡觉前或者看书作业之前能够做这样的放松练习，你会发现自己的注意力越来越容易集中，而且这种放松的状态很容易使大脑进入α波的状态，这时候大脑的潜能很容易被开发。如果睡眠不好的孩子，经过这样的放松练习，也可以改善睡眠状况。

　　积极暗示训练法：找一个安静的地方，把自己的身体调整到舒适的状态。双手可以合掌轻轻摩擦或者轻轻握拳放在胸前。让自己慢慢进入一种安静的状态，然后在内心给自己一份积极的暗示："我的注意力很容易集中"、"我能够很专注地看书、学习和做练习"、"我可以做得很好""我能够保持清醒的头脑，良好的注意力"等等。同样的方法，你还可以给自己植入更多其他积极的暗示，比如"我很自信"、"我能够勇敢地面对挑战"、"我可以非常自如地放松自己"等等。当你发现经过暗示后，你开始进入非常良好的情绪状态的时候，你可以用力握一下手掌或者在手背或者身体的其他比较容易操作的部位设定一个心锚，这样等你平时需要这种状态的时候，你就可以随时按一下"心锚"，就可以重新唤起这种状态的情绪记忆了。

　　感觉统合训练法：如果是确诊的多动症引起的注意力障碍，可以通过专业的感觉统合训练来弥补孩子的注意力缺陷。一般这样的训练需要要专业的机构请专门的老师指导下进行，而且训练中心一般都备有相关的训练器材，比较方便。目前在各个地方，应该都会有相关的训练机构提供这一类的服务。但是确诊孩子是否是多动症需要慎重，不要孩子一调皮、一多动就怀疑是多动症，事实上很多正常的孩子也会非常调皮好动，这是孩子的天性，一定要注意区分。千万不要随便给孩子帖一张不合理的"标签"。

　　思维力训练

　　举一反三训练法：这个训练方法可以用来训练思维的发散性。一个问题的解决方法有多少种?引导孩子想的越多越好。维吉尼亚发明了250种洗碗的方法，为什么不引导你的孩子发明和思考更多的学习方法、解决问题的方法、交朋友的方法、写作文的方法、画画的方法、表达感情的方法、过生日的方法、向朋友道歉的方法以及获得成功的方法呢?