想要避免精力衰退 白天别吝啬开灯

　　白天补充额外的光照可能比仅仅通过提神效果要好得多。额外光线刺激能让你变得更警觉，并能帮助你避免午后精力衰退。

　　我们周围的光线能影响大脑官能和人体生理学的不同方面，例如，昼夜节奏、心率和荷尔蒙的产生。虽然这些官能已经被公认，并且相关的研究也已经考虑到对大脑的影响，其中包括夜间这些方面的反应，但是关于人们在白天对光照的反应我们却知之甚少。

　　比利时列日大学的吉勒斯·温德瓦勒和同事研究了白天自然光线之下对大脑官能产生的影响。研究人员在早上将一组参与者置于明亮的白光照射下长达21分钟，此间他们对参与者的大脑反应进行观测。他们发现，这些参与者不仅变得更警觉，特定大脑部位的反应也增强了。这组科研人员在近日出版的《现代生物学杂志》上提出，这种增强与大脑中涉及警觉、某些感知作用和能在持续的黑暗中暂时预防睡意形成的特定区域有关。

　　温德瓦勒说，受到光线影响的大脑区域很显然还与注意力和觉醒调整有关。他说：“光线在理智和动作方面影响着这些调节系统，例如，这可能与工作需要有关，疲倦的人经常利用这种方法刺激大脑。”

　　从赤道(在这里，太阳光线直射下来)到北极圈(此处，人们在半年中很难享受到太阳的直射。)的广大地区，各地的办公室中都能发现很多疲倦的人。温德瓦勒说：“世界各地的人大部分时间都生活在室内。”他又说，所有国家的人都应该将自己置身于自然光线下，因为外面的光线总是比我们在办公室内获得的光线要明亮得多。