适合心脏的有氧运动

我们都知道，只有血 氧 含量充足，心脏细胞才能保持最佳状态。有氧运动不单需要氧，还能加速血液循环给身体带来更多的氧分，是真正的护心运动。下面给大家推荐4种最适合心脏的有氧运动。

1、快步走：快步走除了可以强筋健骨、提高机体运动功效、预防 骨质疏松 、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治 便秘 、加速能量消耗、减肥瘦身、保持体形外，还能增强心肺功能、调节改善血脂、增进胰岛素功能，对心脑血管病和 糖尿 病具有很好的防治作用。

2、游泳：游泳对人体神经、 呼吸 、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。

3、跳舞：跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。

4、骑自行车：研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。