研究证实,有氧运动能够削减人体在 抑郁 状态下所释放的激素、葡萄糖和油脂,从而可增强肾上腺髓质分泌儿茶酚胺的能力,进而可增强儿茶酚胺对抑郁状态的缓解。坚持有氧运动对预防 抑郁症 的益处主要有以下几点:
1、帮助患者重拾自信 许多抑郁症患者感觉自己如废人一样,做什么事都不成功,觉得自己能力已经丧失。而在运动的过程中,会慢慢发现自己的心情变得愉快了,自己的能力其实也没有丧失,甚至有时还能在运动中发现自己的潜能,从而重新找回自信,面对生活。
2、转移对不良事件的注意力每个人都会遭遇不幸的事情,而如果每天都想着不幸的事情,则必然会导致抑郁等不良情绪发生。而在运动的过程中,患者往往会不知不觉地不再专注于不幸的事情和不好的感受,从而有助于不良情绪的缓解。
3、改善大脑功能 有氧运动能够缓解大脑 疲劳 、增强脑细胞活力,从而促进大脑皮层功能的增强,对于抑郁情绪的改善和认知能力、思考能力的提高都有一定帮助。
4、改善躯体不适表现 有氧运动相对无氧运动等其他运动方式来讲,更能起到强健身体、增强人体免疫力的作用。对于 睡眠障碍 、记忆力下降、心脏不适、肺部不适等不良躯体表现均可起到一定的改善作用,从而预防因躯体不适所致的抑郁症。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...