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老年人跑步的注意事项有哪些?

1、选择合适的鞋袜装备

购买适合跑步的专业运动鞋,为了更安全更舒适,千万不要过于节省。

2、在柔软的地面上跑步

老年人足部的天然减震系统已经退化,应该选择在柔软的地面上跑步。

3、做好热身运动和整理运动

做好热身运动和整理运动改善血液循环,减少乳酸积累,有效改善运动后的 肌肉酸痛 现象。

4、运动量要适中

老年人体力、健康状态都不如年轻人,所以运动量要适当调低,避免受伤。

5、关心双脚

一旦足部或者踝部感觉异常 疼痛 ,需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。

来源:pcbaby2021-12-14 17:45:59
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