×

动态 > 健康养生1 > 正文

宝宝0型腿试试倒走法

夹书本法

两腿夹书本,坐在椅子上,两腿伸直、夹紧,在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下。

抬腿法

平躺,双足曲起,小腿与大腿成45度,臀部抬起,使上身与大腿成一平面。

压腿法

弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次。

倒走法

向后迈步走,注意要脚跟先着地,路线走直。每次走八步。

杠铃法

肩负适合重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夹腿直立,1组做8~10次,共做4~6组。

 

来源:pcbaby2021-11-23 12:09:14
展开全部内容
编辑推荐

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...