如何挑选家庭健身器材
一、健身器材的分类
商场里卖的健身器材一般分为两类,一是有 氧 类健身器材,如跑步机、电单车等,主要是增强心肺功能的;一是 无 氧类健身器材,如锻炼肌肉的拉力器等各种力量器械。
二、购买目的
在购买健身器材前,先得看购买的目的是为了锻炼肌肉,还是减肥,或者是增强心肺功能。如果以健身为目的,可以选择多功能健身器,多功能项目中包括划船、蹬车、腰部旋转、各种力量练习、按摩等功能。
可以综合锻炼手臂、腿部、腰背部和胸腹部肌肉,它对全面提高身体素质有显著效果。对于体质较差、行动不便的消费者,可以选购固定健身自行车、跑步机、划船器,这三种器材属慢型耐力性运动器材,利用它们进行运动,有助于提高心肺功能和腿臂力量。
三、购买依据
家庭选购健身器材,有两个因素得首先考虑到。一是住房条件,也就是健身器材的摆放空间;二是经济能力,你应该根据自己的经济实力选购不同功能的健身器材。
健身器材的尺寸是首先要考虑的因素,如果买了器械,在家里摆放不下,再好的功能也使不出来。到最后,健身器械的命运很可能就是送人,或者和各种杂物堆放在一起了。
就跑步机而言,尺寸有大有小,大的需要两三平方米的摆放空间,小的则不到其一半;住房条件略差一点的消费者可以选购单功能健身器械。如:健身自行车、划船器等。这些器械使用后能塞放在床下或放在阳台上。
确定了器械的大小,你就可以根据自己的经济实力,选购功能不同的健身器械了。
四、如何选择
选择健身器械要考虑到大多数家庭成员的需要。如果要求老少皆宜,那最合适的就是跑步机了。它是有效的有氧运动练习器,它相比较其他传统的练习器不易产生 疲劳 ,适合各类人。
跑步机,它分为机械式跑步机和电动跑步机。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机,它是一种主动式的跑步方式,跑步的快慢由自己掌握,使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。年轻人可以选择电动跑步机,它是一种被动式的跑步方式,根据自身体能首先设定跑步速度,强行训练者按此速度进行跑步。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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