秋深冬来临,渐渐地气寒风凉,寒流频频而袭,对于常常晚上睡觉 手脚冰凉 的人来说,简直就是一种巨大的折磨。那么,手脚冰凉的人秋冬季该如何拯救呢?
首先我们先了解一下手脚冰凉的原因。一般来说原因有以下几方面:
1、手脚冰冷多为气虚、 血虚 所造成的血液运行不畅、血液量不足。
2、因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
3、由于自然界的温度降低从而导致阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现。冬天因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉。
如果属于第一种情况,最好是看中医,服用中药辨证施治。如果亚健康的情况,可以用以下方法调理:
1、每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身 发热 ,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ,效果会更好。
2、吃维他命E,有助于扩张末梢血管,刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢,对于习惯性手脚冰冷的人来说,可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才够。
3、在饮食方面,多吃一些性质温热、具有温暖脾阳作用的食物,如羊肉、猪肚、红枣、 蜂蜜 、桂圆、糯米等。
此外,一场秋雨,一场寒,我们要注意防寒保暖,根据天气变化,随时增添衣服,同时注意加强锻炼,多户外活动,避免久坐或久站等。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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