一般孕妇能慢跑吗

在中国的传统观念当中，女性一旦怀孕之后就成了家里面的重点保护对象，就不说健身运动了，就连正常的工作和平时的家务活都不允许碰一碰，那么中国这叫做安胎，可是在欧美国家，孕妇运动成了一件非常时尚的事情，那么运动的原则是在孕妇的身体健康没有任何异常的情况下进行运动，孕妇能慢跑吗的好处，还可以做一些什么样的个人运动呢！

但孕期运动的原则是，孕妇必须根据自己的体质、平时锻炼习惯和孕期具体情况，因人而异，区别对待，切不可强求一致。

孕妇的运动，在孕期的不同阶段有不同要求。在怀孕初期，一般以步行和骑自行车为宜，怀孕中期（4～6个月）选择相对安全的运动，运动量可稍大些，但也不能过度，更不可参加竞赛。

可根据个人的爱好选择一些力所能及的体育活动，如打乒乓球、羽毛球、慢跑等。孕妇运动时，控制运动量的大小，以稍感劳累为限。如果怀孕前没有运动习惯的孕妇可以不要勉强自己去慢跑。同时应避免挤压和剧烈震动腹部，如急跑、跳跃、举重等剧烈运动要绝对禁止，以免引起 早产 或 流产 。

因为快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动：有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。

另外它还能加强血液循环、增加肌肉力量、消除 背痛 、 腰痛 、增加身体耐力而为分娩做准备；还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。

怀孕中期慢跑还可以抑制脂肪的产生，在传统的“养胎”宝典里面，很多都是提倡孕妇，应该都休息，一次很多的孕妇都是吃饱了就睡觉。

而且哟偶于怀孕期间都是以小吃多餐最为普遍的现象，吃的大多都是大补的营养品，因此很多的孕妇在临生产是都是 超重 的孕妇，而，慢跑就可以适当地减小这样的现象。减小孕妇的负担，同时也可以让宝宝不因为母亲体内能量多而过分吸收导致胖宝宝的出生。

对于许多孕妇来说，在怀孕期间称作是养胎，可是如果只坐着不运动，那么身体的体重就会不断的增加，造成在生产过后还需要要花大量的时间去减肥，孕妇能慢跑吗好处？不仅不会使得 体重增加 ，还可以帮助宝宝生长的更加健康。