腰 椎间盘突出 是常见的一种困扰身心健康的疾病,主要是各种因素导致椎间盘的纤维环破裂后,在外力因素的作用下,髓核组织从破裂处突出或脱出于后方或椎管内,导致相邻脊神经根受刺激或压迫,引起腰部 疼痛 ,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。 腰椎间盘突出 以腰4~5、腰5~骶1发病率最高,约占95%。
腰椎间盘突出患者在日常生活中应该注意以下问题,做好腰椎部位的锻炼和防护:
1、建议睡硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力,可以预防疾病的加重。
2、保持良好的生活习惯,寒冷冬日注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物, 夏天一定不要长时间待在空调房内。
3、 不要做弯腰又用力的动作。腰椎间盘突出的人一定要注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 。注意避免久坐、避免过度劳累。
4、 站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉 疲劳 。
5、 平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带、豆制品等。注意补充 维生 素D,促进钙吸收。中老年人容易 骨质疏松 导致腰椎间盘突出。
此外,腰椎间盘疼痛的时候,建议卧硬板床,口服抗炎镇痛药,可以辅理疗、牵引等;在疼痛缓解期建议做燕飞运动,锻炼腰肌肉。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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