我们都知道一日三餐很重要,它是我们身体机能正常运转的基础,如果我们要为健康加分,那科学饮食,合理搭配,就显得尤为重要。所以,如果我们想把三餐的好处放大,那我们抓住饭后半个小时就尤为关键,如果能利用好这段时间做一些有益养生的事,那对我们的健康可谓事半功倍,相反,如果饭后做了不正确的事,就可能会发生一些危险,不利于我们的身体健康
那么,三餐后的半小时,究竟适合做什么呢?
早餐后半小时
早餐是能量的加油站,一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说,早餐格外重要。早餐唤醒了身体,开启了身体高效的新陈代谢;早餐能把能量最先供给到大脑,以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。而餐后的半小时,如果我们能利用好,那对我们的健康和养生更能达到事半功倍的效果。
那么饭后做哪些事情有益于我们的身体健康呢?
早餐后半小时
1、 吃点水果: 水果是对早餐很好的补充, 而众多水果中最佳的选择是猕猴桃和草莓, 因为这两种水果的 维生 素含量非常丰富, 而早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑, 保证我们一上午的工作效率。
2、敲打小腿外侧: 早餐后敲打小腿外侧5分钟, 有助延年益寿。 因为这里有人体最重要的一个穴位——足三里, 饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿, 所以早餐后敲打小腿外侧是我们养生的又一个秘诀。
午餐后半小时
午餐是我们的正餐,吃一小份午餐有助于我们恢复精力并为我们下午的工作做好准备。除此此外,吃午餐还能保持新陈代谢活跃。而午饭后半小时也是我们调整身体和精神状态的关键时刻
1、打个盹: 美国哈佛大学心理学家发现, 中午打盹可以缓解压力、提高记忆力, 即使只有十几分钟,效果也立竿见影。 而午饭后半小时是我们调整身体和精神状态的关键时刻, 所以中老年朋友,就可以利用这个时间打个盹。
2、伸腰、踮脚尖、深呼吸。 如果时间不允许,不能入睡, 我们最好也让嗓子休息一下, 特别是平时说话比较多的人。” 美国有位科学家指出 可以利用这段时间, 伸伸腰、踮踮脚尖、 做做深呼吸,都能提神醒脑。
晚饭后半小时
晚餐是我们忙碌一天后对自己最好的奖励,而晚餐后的时间也最为充裕,人们也喜欢在晚餐后安排很多的事情,但可能大部分人都不知道,晚餐后养生是有禁忌的,例如急于洗澡,急于泡脚,那晚餐后的半小时我们适合做些什么呢?
做点家务: 这段时间不妨做点家务, 比如洗碗或者整理房间, 即可活动活动, 又不会对我们的消化系统造成负担。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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