戒烟很重要,烟民都知道,就是戒不掉。这体现出来的现象都是真实情况。吸烟的危害满大街贴的都是宣传,但是吸烟的人就是耐不住烟瘾,戒不掉。这也跟戒烟过程有关系,戒烟的人在这个过程会有一些难受,比如下面几个:
头痛 :这个症状是不是大多数人会,有些人一开始戒烟会容易头痛,出现头痛后则容易增大复吸的可能性。但是过了初期慢慢消失,所以一开始戒烟最需要的就是坚持。
嗜睡 :因为香烟中含有刺激性的成分,一开始戒烟的人会觉得自己精神不振,想睡觉,为了防止自己忍不住想再来一支的情况。可以适当的休息一会,让精神好转。
精神轻微恍惚:因为一开始戒烟,对吸烟的感受还是很明显,没有烟吸的时候总是想着吸上一个,这样注意力就会被此吸引,导致做其它事情的效率降低。但是随着感觉的慢慢减淡就不轻易出现了。
我们平时只知道戒烟的好处多,但是具体没有说是什么好处,也说不出个所以然,只知道对身体好。今天来说一说从戒烟的20分钟起到15年内,身体会发生什么变化,如下。
8小时:血液中的一 氧 化碳水平降至正常,血氧含量升至正常
24小时后: 心脏病 发作风险降低。
48小时后:神经末梢开始更生,嗅觉和味觉能力增强
2周-3个月后:循环系统改善,走路变得轻松,不再经常咳嗽或 喘息 ,肺功能在短短数月得到明显改善
1-9个月:肺功能进一步改善使得 疲乏 和 呼吸 短促减少,纤毛恢复正常功能。
1年: 冠心病 和心脏病发作风险减至与不吸烟人群相同。
5年: 中风 发生风险降至和不吸烟人群相同。
10年: 肺癌 患病风险下降。然而即使已经戒烟10年,肺癌的发病风险仍然高于不吸烟的人群。
15年:冠心病和心脏病发作风险与从不吸烟人群相似,死亡风险与不吸烟的人群相近。
如果戒烟15年,节省的花费高达约54000
那么,生活有那些方法可以帮助戒烟呢?
1、循循渐进,一开始戒烟的人不可能一下子就让他不吸烟,这样反而对身体不太好,从慢慢的减少烟量开始,最后完全戒掉是有一个过程的。
2、代替法,想吸烟的时候,选择别的东西让自己的嘴闲不下来。比如嚼口香糖,梅干等等味道较大的零嘴,转移想吸烟的瘾。过了前面四周就会有改善,也就可以减少或不吃零食。
3、警醒,把吸烟的坏处写下来,每次想吸烟的时候就看看,减少吸烟的念头。
4、身边的人相互监督,家人朋友可以帮助戒烟,如果朋友约好一起戒烟,会增加一份戒烟的毅力。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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