相信我们大家都应该知道在我们身体出现某些疾病的时候往往在初期的时候是没有什么症状的,但是随着病情的发展就会出现一系列的症状, 坐骨神经痛 就是这样一种疾病,说到这里大家一定非常想了解坐骨 神经痛 的病因吧,下面我就给大家介绍一下坐骨神经痛的病因以及缓解动作,希望对大家有所帮助,一起来看看吧。
导致坐骨神经痛的原因有哪些?
导致坐骨神经痛的原因,多因在日常生活和工作中,部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确的情况。高发的人群为,长时间坐着的白领司机,长久站立的导购员教师,特殊生理期的人或腰背损伤者等等。
缓解坐骨神经痛的六个简单运动,造成坐骨神经痛的原因相当多,有可能是 椎间盘突出 压迫神经,或是骨质增生、腰 椎管狭窄 症,或梨状肌症候群等等,根据报导,坐骨神经痛常常于就诊后又复发,患者需要注意平日的 保健 及伸展运动,下列几个简单瑜珈动作可预防及改善坐骨神经痛,并能缓解下背部的肌肉紧张:
1、髋关节伸展
(1)站姿,一只脚放在椅子上,另一手放在膝盖外侧,
(2)旋转上半身,保持髋关节向前,维持姿势30秒
2、抱膝伸展运动
(1)躺姿,一只脚伸直,另一隻脚屈膝向胸口靠近,双手抱住小腿胫骨
(2)维持姿势30秒,换脚练习
3、双膝摆荡运动
(1)平躺,双臂展开,使身体呈T型,拱起膝盖90度,摆动下半身朝一侧下压伸展
(2)维持姿势30秒,换边运动。
4、猫式伸展运动
跪姿,手掌及膝盖著地,慢慢弓起背部,然后头部向上伸展,维持5个伸 呼吸 ,然后放鬆,每次练习3组。
5、孩童式伸展运动
跪姿,大腿坐在小腿上,双手向前方伸展。保持背部和头部挺直,维持姿势30秒至1分钟。
坐骨神经痛多发于单侧 ,夜间加重 , 咳嗽 、大便时加重。坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起 ;继发性的则多由 腰椎间盘突出 症、腰椎增生、腰和臀部的 软组织损伤 以及盆腔、椎管内病变引起。患者除避免着凉外 ,适当加强腰腿部功能锻炼 ,会获得良好效果。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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