夏季炎热易 中暑 ,饮食方面也颇多讲究,那么夏季应该多吃什么呢?我们应该如何有效避暑养生?下面就一起来看看吧。
1、多吃青菜
天热炎热湿气重,在食物选择方面应该吃清淡味鲜的食物,青菜含有丰富的 维生 素和矿物元素。所以夏季应尽量多吃青菜,如各种瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可以炒着吃。
2、多吃粥
在炎热的夏季,人的肠胃容易受到刺激且比较脆弱,容易发生头重倦怠、 食欲不振 等状况,严重一点还会中暑。因此,夏季多喝粥是饮食调理措施之一,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
3、多吃瓜果
瓜果水多肉甜,具有生津止渴,清热解暑的功效。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。或生吃或榨汁之后饮用,不仅可以有效补充维生素,还可以有效清热解暑。
4、多喝汤
当人 出汗 比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
5、防凉防暑
夏季天气热,空调风扇是解热的最佳电器,对于 怕热 的人来说,开着风扇,空调是最舒服的。但是对于关节患者来说,夏季是最应该避凉的,因为过凉的环境更容易引起病变。所以在夏季关节关注要适度的使用空调及风扇,尽量少用。夏季外面的天气过于炎热,所以要避免长期时间暴晒于阳光下,需要外出需要最好防暑的措施,家里可以备用一些防暑药品,比如: 人丹 、藿香正气系列(水、丸、胶囊)、十滴水、风油精等。而对于经常待在空调房里的人来说,要注意补水,应该要多喝水。以免肌肤过于太干燥。
6、保证睡眠充足
夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易 疲劳 。因此,保持足够的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。另外有适当的午睡时间,夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,也是预防中暑的有力措施。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...