肝脏在身体健康中起到很重要的作用,是人体负责消化、代谢、藏血的重要器官。养肝护肝对我们很重要,平时我们都会注意养肝护肝,但是往往我们生活中的一些行为却是最伤害肝脏的。下面就给大家详细说说养肝护肝的小方法以及 日常养肝护肝的6忌,一起来看看吧。
养肝护肝的小方法
1、饮食护肝
饮食护肝有两个要求,一个是食物供应营养物质充分,以满足肝脏营养需求;二是注意卫生,不食用不洁净的食品,防止细菌、病毒等伤害肝脏。
2、运动护肝
积极锻炼不仅仅能提高身体免疫力,并且有助于形成积极乐观的心态。运动既可以锻炼身体防止 肥胖 ,还可以加快血液循环,保障肝脏能接收更多的氧气与营养,可谓一举得多。
3、睡眠护肝
睡眠是养肝的好方法之一,睡眠时全身处于休息状态。这个时候新陈代谢减缓,肝脏的负担减轻。在睡眠时注意提升睡眠质量,晚上不适宜从事过于损伤脑力、体力的工作,不熬夜,保持早睡早起的好习惯并与运动护肝有效结合。
这6种行为,最伤肝!
1、不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、 糖尿 病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
2、吃药太多
多种药物服用过多容易引起肝脏损害,导致出现 药肝 。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗 抑郁 药物、抗 癫痫 药、镇静药、抗甲亢药、抗 肿瘤 药、降糖药和心血管药等,所以服药还需在医师指导叮嘱下服用。
3、睡眠不足
长期熬夜很容易出现肝病。
睡觉其实就是身体在进行自我修复,经常熬夜不仅会睡眠不足,还会导致身体抵抗力下降,影响肝脏夜间的自我修复。
4、早上起床后不及时排尿
体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以及时把积累的毒素排出体外,导致肝脏“ 中毒 ”。
5、 暴饮暴食
吃的太多,容易导致肥胖,最终诱发脂肪肝。
6、偏爱油炸食品
偏爱油炸食品会导致脂肪肝,不健康食用油会增加 心脏病 和肝病的危险。相对而言,橄榄油和芝麻油更健康。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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