秋天是硕果累累的丰收季节,而秋天也是养生的好季节,面对如此丰富的食物,我们如何选择合适的食物进行养生,这是大家都非常关注的热点之一。
那么,秋天如何保养身体?
第一、合理的饮食滋养肝脏
秋天气候干燥,秋天的干燥很容易损害肺部,因此,秋季饮食以清淡为主,不吃油腻食物,多吃新鲜水果蔬菜,可吃莲藕和香蕉、梨和 蜂蜜 等,可以润肺滋阴。干燥食物尽量少吃或不吃洋葱和生姜、烈酒等热食和油炸脂肪。体质脾胃虚弱和慢性疾病的老人或患者,可以适当吃粥如莲子粥、银耳粥、黑芝麻粥等,最好不要吃大鱼和肉,因为肉类吃太多,以免伤到胃。此外,要特别注意健康的饮食习惯,要保护好脾胃,避免吃冷饮和冷食,以免引起肠胃不适等疾病的发生。
第二、积极锻炼和运动
秋季是适合户外活动的好天气,在这个季节,中老年人必须加强体育锻炼,这是秋季 保健 最活跃的方法。在秋天,你应该早睡早起积极锻炼身体,可以选择慢跑、散步、骑自己行车等锻炼计划。在锻炼时需要注意保暖,不要受到风寒 感染 。
第三、保持乐观积极的心态
秋天是美好的收获也是衰退的季节,在这个时候,有些老年人最容易引起悲伤的情绪,因此,要注意培养情绪、学会调整自己并保持乐观和内心的平静,多跟家人或朋友交淡,可到在公园散步或养花养鱼等,这有利于自我修养和发展情感。
第四、秋季注意添衣保暖
秋季气温逐渐下降,早晚温差很大,要注意防寒保暖,不过也不宜穿太多,尽量保持身体凉爽,通过身体的锻炼,可以抵抗寒冷。然而,秋天季节气候无常变化,注意保暖并注意预防 感冒 和呼吸系统疾病,可根据天气增减衣服,这可以有效预防疾病和保健。
第五、忌食辛辣食物
秋季干燥、肺部容易受损,所以尽量少吃辛辣。空气干燥、湿度低,易出现咽喉干燥和干咳等症状,这是由于干燥的邪气使肺部受损,这时应该少吃辛辣食物,防止增加肺部干燥的症状。
第六、注意 多饮 水很重要
秋天是干燥的季节更需要多饮水。适度饮用是秋季保湿和抗干燥的关键。饮水时要注意一次不要喝太多,可以一次喝少许,可以频繁喝多次,切忌暴饮,因为这会引起肠胃的负担,最好慢饮可以对气管产生更大的保湿和滋润作用。
综上所述,我们了解了秋天如何保养身体。秋天要注重滋养阴气,滋阴可以预防肺部干燥,同时要注意温暖肺部。还有,秋季多喝水对于滋润皮肤和身体健康都非常有益处。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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