从中医的角度上来说,立冬之后就应该做好保暖措施,脚又被称为人体的第二心脏,虽然离着心脏最远,但是支撑着整个身体,负担很重,脚脂肪层是非常薄的而且保温性差,容易受到寒冷刺激,所以在冬季一定要做好保暖措施。
冬季要做好哪4件事情?
1、睡觉前按摩脚心
每天晚上睡觉之前可以使用手对脚心部位进行按摩,一定要注意力度,一直按摩到脚心 发热 为止。长期坚持下去可以促进脚部的血液循环,减少疾病的发生,提高身体抵抗力和免疫力,帮助抵抗 感冒 病毒。
2、睡觉时穿上袜子
睡觉时穿上袜子,能够保持双脚的温度,从而提高睡眠质量。另外也可以在脚旁边放热水袋,不仅能够提高温度,同时也可以促进脚部的血液循环,改善睡眠状态。多做脚部活动,能让脚部的神经末梢、穴位得到一定的锻炼,同时也可以促进其血液循环。
3、选择合适的鞋子和袜子
如果鞋子太小的话,会阻碍血液循环,不容易保暖,在冬季一定要选择舒适暖和的鞋子。另外要选择柔软宽松的袜子,脚容易 出汗 的人群应该放入吸湿性好的鞋垫。每天早晨醒来之后应该活动脚趾20次,然后用脚画圆圈的动作活动脚踝,这样能够让大腿得到一定的放松。
4、用生姜泡脚
中医认为生姜具有驱寒解表功效,使用生姜泡脚能够刺激毛细血管,从而改善局部的新陈代谢以及血液循环,特别适合于 手脚冰凉 以及怕冷的人群。直接把30克生姜拍碎放在锅里面煮即可,在煮的过程中一定要盖上锅盖,这样才可以防止小分子物质的蒸发,煮好之后把水全部倒在盆子里面,冷却40℃的时候在洗脚,泡脚时一定要让水没过脚踝,一边泡脚一边搓脚心。
温馨提示
在冬季一定要做好脚部保暖工作,因为脚和很多的器官有很直接关系,当脚部受凉时会让呼吸道黏膜毛细血管处于收缩状态,减弱了纤毛运动,降低了抵抗力和免疫力。轻者会引起感冒,重则会导致 哮喘 以及气管炎等。另外如果不注意保暖的话会患上老寒腿,降低了对病毒的抵抗能力,容易患上 咳嗽 感冒以及发烧等。除此之外如果长时间不注意脚部保暖也会引起腰部 疼痛 , 月经不调 ,腰酸 背痛 以及胃部疼痛等。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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