进入冬季以来,可以感受得到温度是一天比一天低了,全国各地冬意渐浓。11月22日,我们又迎来了二十四节气中的小雪。在小雪时节,气温进一步下降,我国大部分地区都刮起了起西北风,北方地区更是开始飘雪。 低温 以及北方的雾霾都给我们的呼吸系统带来了严峻的挑战, 广东省第二中医院 副主任医师黄汉超在此前采访中表示,小雪时节,养生重点在于养肺。
小雪需慎防呼吸道疾病以及 抑郁 症
从前些天开始,我们不难在新闻中看到北方雾霾再次来袭,空气质量预测一片红的相关报道。进入冬季后,气温不断下降,早晚温差拉大,再加上雾霾的侵袭,让不少人开始出现了 喉咙痛 、 感冒 和有痰等的症状。
黄汉超指出,小雪时节的确是呼吸道疾病高发的季节,特别是抵抗力较低的老人、小孩以及原本肺部就有疾病的人群,最容易被天气和周围环境激发出病症来,这时候需要我们适时调整养生策略,“小雪的气候特点与立冬有所区别,因此养生策略也应该有所调整。小雪时节养生饮食要以温润为主,除了养肺以外,还需要注意预防外感 腹泻 。”
同时,由于小雪天气会出现不少阴霾,因此可能在一定程度上加重人们的抑郁情绪,对抑郁症患者而言尤其不利。对此,黄汉超认为,这时候人们最好在早上做一些户外活动,用阳光驱散雾霾。
小雪时节吃什么好?专家推荐养生 食疗 方
黄汉超认为,小雪时节饮食进补最好选择温散的食材,如胡椒、生姜等,加上清润的萝卜以及其他肉类,可以搭配出不少健康美味的养生食疗方,对滋补身体以及改善心情都有好处。
“胡椒是很适合小雪进补的食材,它又温又润又散,可以驱散寒气化去湿气,还能温养我们的脾胃。这时候可以用胡椒炖猪肚,这是广东地区很受欢迎的美食。又或者用萝卜生姜和扇骨煮汤,三种食材搭配可以起到温散和滋润的效果。另外还可以用番茄炖牛骨,牛骨偏温,番茄也有一定的滋阴,又不会很滋腻惹湿,和牛骨搭配又清又散,也是个不错的食疗方。对于喜欢吃鱼的人来说,鲫鱼煲淮山也是不错的选择,鲫鱼偏温,淮山偏润,二者搭配起来既可以健脾滋阴,又可以行湿。根据个人口味还能再加点胡椒,吃起来整个人都会暖和起来,还可以达到散湿温胃以及滋补身体的功效。”
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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