随着时代的发展,吃进去的食物都变得多样化,加上各种的烹饪方式,高盐高糖高油高热量, 缺乏运动和不良的生活习惯,“三高”开始出现年轻化趋势。 “三高”症指的是高血糖、 高血压 、高血脂症,被称之为“富贵病”。这三种疾病除了采用药物控制外,多吃这四样食物能有效降血压血脂。
燕麦
燕麦有丰富的膳食纤维,具有降低 胆固醇 何血脂、平稳血糖的功效,清理肠道垃圾、改善 便秘 的作用;其中它的可溶性纤维,是在其他谷物找不到;还含有不饱和脂肪酸和亚油酸,可有效降血脂血压、防治 心脏病 和 中风 。对于“三高“人群来说,燕麦是相当营养的食物。
海带
海带富含昆布氨酸,能有效降低血压,防止高血压:而且还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维,它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇,抑制脂肪和油脂的吸收,从而降血脂:其中,海带还有海带多醣能抗凝血,避免血栓形成。
薏仁
薏仁的营养成分可起到扩张血管和降低血糖的作用,尤其是对高血压、高血糖有特殊功效。
黑木耳
黑木耳富含的纤维素和一种特殊的植物胶质,能有效减少食物脂肪的吸收从而降血脂:还含有 维生 素K和丰富的钙、镁等矿物质,能减少血液凝块,预防血栓等症的发生,有防治 动脉粥样硬化 和 冠心病 的作用。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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