空调、wifi、西瓜,大概是这炎热的夏日里最佳的享受了,如果还能再加一个,那就再来杯冰奶茶。但这里要提醒大家的是,虽然夏天要注意防暑消暑,但是也要注意消暑有方,切记不能贪凉。
夏天为什么不能贪凉?
首先,我们来了解以下温度。在未开风扇空调的情况下,室内外温度基本保持一致,30摄氏度以上的高温,任谁都会觉得难受,这也就有了风扇和空调的意义。但由于夏日里人体毛孔张大比较明显,空调的 低温 带来的寒凉之气容易直接入侵人体,损伤阳气,体质稍微差一些的人群这时候就很容易出现 咳嗽 、 感冒 等症状。同样的,人们在熟睡期间基础代谢能力有所下降,身体的抵抗能力变弱,也容易导致空调寒气的入侵。而由于空调房内外的温差,如果频繁的进入房间,人体难以适应忽冷忽热的温度变化,很容易 出血 心血管问题,尤其是本身就存在心血管疾病的病人,更容易导致心血管疾病的发作。
提到饮食,夏天最受欢迎的自然就是各种冷饮,冰镇西瓜、冰镇啤酒、冰可乐、冰奶茶等等。由于夏天人体阳气是处于向外发散的状态,体内就更容易缺少阳气,这时候食用过多的寒凉食品,会导致体内寒气增多而阳气不足,虽然当时有了消暑的畅快,但这也更容易损伤脾胃,损害胃黏膜,引起各种肠道不适,女性也更容易出现 月经不调 、 痛经 的症状。
夏天如何正确消暑
当然,就像前面提到的,因为高温多雨,夏天还是要注意防暑祛湿的,空调可以开,消暑的食物也可以吃,但是一定要注意方法。
1、以苦瓜、冬瓜代替西瓜
夏天当然可以吃西瓜,毕竟西瓜富含水分又有营养,对身体有一定好处,但是也要注意控制好食用的量,最好不要冰太久。如果可以,适当用苦瓜、冬瓜等具有清热、利湿作用的食物代替西瓜来消暑,比如喝苦瓜汤、冬瓜汤等,另外绿豆粥、绿豆汤、南瓜等也是不错的选择。
2、空调温度不宜过低
从健康和节能的角度,一般建议空调温度应控制在26-28摄氏度的范围,室内与室外的温差最好不要大于6摄氏度,以免进出房间时引起身体的不适。另外,如 无 特殊情况,最好避免频繁的进出。
3、适当 出汗 对身体好
出汗可以帮助排出机体代谢废物,人热了会出汗,夏天出汗肯定是对身体有好处的,当然,也要避免出汗过多,以免损伤人体津液。每天适当的锻炼,稍微出点汗就可以了。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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