体虚以及寒气过重的人群容易怕冷,是因为寒邪入侵或者寒邪内生所导致的,其实可通过多种方式来去除体内的寒湿气,帮助提高抵抗力和免疫力。
体虚、湿气重的人日常该如何保养?
1、多进行运动
通过运动排汗的方式去除体内的湿气和寒气,从而达到了强身健体的效果。另外也可以多吃薏米,可达到消 水肿 以及健脾益胃的效果,同时也能利肠胃。冬季可以多吃狗牛羊肉等性味的食物来排除体内湿气。
2、对神阙穴和足三里穴进行 艾灸
神阙穴在人体的腹中部,此穴位是任脉上经脉气血的主要来源,对此穴位进行艾灸,每次艾灸20分钟左右,可让全身的气血变得更加通畅。另外也可以对足三里穴进行艾灸,可强身健体,补肾壮阳。
3、汗蒸
汗蒸能达到去湿气以及除寒毒的功效,汗蒸时能排出体内的汗液,排汗的过程中让寒气和湿气跟随着排出。汗蒸不仅能深层次排汗,同时也加快了新陈代谢速度,排除体内的寒湿气和垃圾。在汗蒸的过程中不能频繁的进入,期间多喝水能帮助体内排寒湿和毒气。每次汗蒸控制在45分钟左右即可,一星期蒸一次。
4、饮食祛除湿气
陈皮能够入肺经和脾经,可达到燥湿化痰以及理气健脾的功效,可以把陈皮煮成粥不仅能祛湿,同时改善了 咳嗽 问题。薏米和红豆也是不错的选择,薏米可清热利湿以及健脾胃,特别适合于 湿热 体质所引起的 口臭 以及 脚臭 ,红豆能清热退黄以及消肿利湿。另外也可以多吃生姜,生姜具有止咳止呕及发散祛湿散寒的功效,可缓解湿寒所引起的 流鼻涕 腹泻 以及舌苔 发白 。
温馨提示
不能长时间待在潮湿的环境中,保持室内的空气通风,平时开窗通风透透气,保持适度的运动,能够促进全身五脏六腑的运行,加快了湿气和寒气排出体外,可选择瑜伽游泳或者跑步等有氧运动。另外也应该多吃一些富含优质蛋白质比较丰富的蛋类鱼类瘦肉类等,里面含有人体所需要的氨基酸,容易被消化吸收和利用。另外应该多注意休息,避免熬夜,保证充足的睡眠。适当的晒晒太阳,睡觉前使用热水泡泡脚,保持积极乐观心态。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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