多数女性爱吃甜食,餐后总是来一杯含糖饮料或一块蛋糕,但中医认为长期吃甜食会致使脾胃功能受损,造成体内累积湿气,形成 水肿 ,且常伴随新陈代谢差、手脚冰冷、 气 血虚 弱等症状。此时,不妨仿效近来广受女性喜爱的红豆减重法,红豆不但可以发挥消水肿,还能解决嘴馋的烦恼。
红豆利尿助减重 广受明星欢迎
若要改善体内湿气重、水肿的问题,饮食应尽量避免重口味的食物,因为这些食物会添加许多调味料,热量高,且会刺激食欲,让人不知不觉地把食物往嘴巴里塞,长久下来不胖也难。
对于体湿或水肿型 肥胖 ,平日饮食可优先选择冬瓜、丝瓜、薏仁、红豆这类食物,有助于利尿、消水肿,达到减重的效果,其中的红豆因用途广泛,可以当作点心、饮料或是加入正餐食用,近年来成为消肿饮食的新宠儿,就连韩国团体Big Bang的崔胜铉(Top)、大陆女星高圆圆、日本明星福山雅治都是红豆的粉丝。
红豆营养丰富 巧搭薏仁排水加分
营养师表示,红豆富含铁质、叶酸等,具有利尿、消水肿、排水、补血、改善血液循环、使气色红润等作用。若要加强消水肿的效果,建议红豆搭配薏仁,因为薏仁含有酵素、膳食纤维、 维生 素B、抗氧化物质等,可以帮助排水、利尿,甚至使皮肤透亮光滑。
此外,红豆的纤维质含量也十分丰富,能刺激肠胃蠕动,在减肥期间,不少人会因为饮食习惯的改变而出现排便不顺的问题,适度摄取红豆有助于预防 便秘 。
红豆汤减重 无 糖较合适
一般人喝红豆汤习惯加糖,但若要有效消肿或减重,无糖的红豆汤比较适合,因红豆本身含有热量,若加上糖分的高热量,恐将失去原本吃红豆减重的意义了。此外,过量服食甜食容易有饱胀不适感,对脾胃虚寒的人而言恐加重不适。
如果觉得无糖红豆汤难以入口,不妨尝试加入红枣一起熬煮。红枣有天然的甜味,能使无糖红豆薏仁汤比较容易入口,且其富含钙质和铁质,和红豆、薏仁相互搭配,更能帮助女性补血活血,提高身体耐寒的能力。
红豆减重法适合哪些人?
需特别注意的是,对于减重,红豆仅有辅助的功效,仍需配合运动才能达到预期效果;红豆仅有助于消除下半身水肿,对于上半身水肿或脸部 浮肿 的效果不大,且其利尿效果佳,有频尿困扰的人应尽量少吃。此外,红豆属于主食类,碳水化合物含量很高,食用时应与米饭做等热量替换,以免红豆过度食用,弄巧反拙,不瘦反胖。
推荐3款红豆汤 食谱
红豆陈皮汤
材料:红豆200克、陈皮5克、盐少许。
做法:
1、用热水把陈皮浸软并洗净备用。
1、先将红豆浸泡半个小时,然后放进煮沸的开水中,约30分钟后即可熄火。
3、放进备用的陈皮,上盖焖10分钟,最后加上一点盐调味即可。
陈皮具有助消化、理气去燥的作用,与红豆一起煮更能减肥消肿。此汤应在每日餐后饮用,至少坚持吃两个星期。
红豆绿豆瘦身粥
材料:红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗。
做法:
1、先将红豆和绿豆浸泡一个小时,然后洗净。
2、把所有的材料都放进锅里,加入1L的水后开始煮,直到豆煮烂为止。
3、煮好后直接把所有材料一起吃下即可。
绿豆和红豆因为都是高纤维低脂肪的,所以都是排毒的圣品。而山楂又能消食减脂,红枣却能补血去燥,四者一起食用,一定能起到最好的减肥作用。
红豆薏仁汤
材料:红豆、薏米、水。
做法:
1、先将红豆和薏米放在水中浸泡3个小时,然后洗净。
2、把洗净的红豆和薏米放在锅里,加入适量的清水后,用大火煮开。
3、煮约30分钟后即可熄火。为了口味更佳,熄火前可加入适量的红糖调味。
薏米的营养很丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、 精氨酸 等多种氨基酸成分和 维生素B1 、碳水化合物等营养成分,多吃能起到利水祛湿,健脾止泻、清热解毒的作用。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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