都说“水乃生命之源”,喝水对身体健康的重要性不言而喻,但是多喝水是否就一定对身体好呢?喝水是日常生活里再简单不过的一件事,可是怎么健康喝水,喝多少水却都是有学问的,不少人仍然对喝水存在着认识误区。为此,家庭医生在线编辑特地邀请了 暨南大学附属第一医院 ( 广州华侨医院 )健康教育与咨询门诊陈祖辉博士,来为大家解答关于水的疑问。
受访专家:暨南大学附属第一医院健康教育与咨询门诊 陈祖辉博士
喝水误区1:每天要喝够8杯水才健康?
相信不少人都听说过这种说法,为了“健康”或“美容”,每天都要喝够8杯水。对于这种说法,陈祖辉主任表示,这并不科学。每天喝8杯水,关键是多大的杯子。杯子的大小不一,不能用作每天喝水的度量单位。
那么,一天喝多少水最好呢?陈祖辉主任表示,喝水不能量化,喝 水过多 也有危害,尤其是孕妇,喝水过多会加重心肺肾等脏器负担,网上甚至有饮水过多致尿血的报道。人体水分的补充一定要个体化,根据每个人的体积大小、运动量、排汗量、排泄量等不同来界定,每个人应喝多少水都有不同的标准。是否要喝水也要根据自身的感觉来判断,口渴、嘴唇干燥、 手指 甲处起皱纹等可能是缺水的表现,要及时补水,但是不要等到口渴才喝水,也不要说每天非得喝够十杯、八杯。
喝水误区2:秋冬季唇部干燥,多喝水是否有好处?
秋冬季节气候干燥,娇嫩的双唇经冷风一吹,很容易裂开一道道的口子,并在唇部形成一层死皮,不仅影响外观,还疼痛难忍。很多人会有疑问,多喝水能否缓解唇部的干燥呢?
陈祖辉主任对此表示,健康、正常的喝水对全身都有好处,但是局部的干裂,可能是因为 维生 素的缺乏,跟秋冬季节的空气湿度也有关系。光靠喝水来滋润干燥的嘴唇,其实没有太大作用,还不如涂一只润唇膏有效。现实生活中,大家对喝水还是有很多认识误区,认为出现 喉咙痛 、 喉咙痒 等症状,只要多喝水就好了,其实不是那么回事,喝完水之后要代谢,90%都要排出去。
喝水误区3:“感冒多喝水能治愈”这种说法是否具有科学依据?
感冒了不仅要喝水,还要多喝水,这似乎已成了人们头脑中根深蒂固的一个常识,但是感冒后不看医生,不吃药,光靠喝水真的能治愈吗?相信很多人对此都有疑问,家庭医生在线编辑特地请教了陈祖辉主任。
陈祖辉主任表示,感冒分很多种,治疗需要具体病情具体分析,但总的原则不变——感冒还是要吃药,多休息。喝水对感冒有一定的帮助,可以促进代谢产物和体内毒素的排出,但是注意不能喝太多。人体在感冒的状态下,机体的肝肾功能会受影响,多喝水容易加重肾的负担。
那么,应对感冒的侵袭,怎么喝水才是健康有益的呢?患了感冒以后,要保持饮水量,应间断性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超过300毫升,间隔一段时间后再喝,不要一次大量饮水,这样对肾的负担太大。此外,大量饮水还可能引起 水中毒 ,出现 头痛 、头晕、心慌、局部的胃肠反应(恶心、呕吐)等 中毒 症状,最终导致人体机体功能紊乱,反而会对身体健康产生危害。
附 专家简介
陈祖辉博士 暨南大学附属第一医院健康教育与咨询门诊 ,副主任医师
广东省医学会循证医学分会常务委员,流行病学专业博士、硕士生导师。从事健康教育与健康咨询工作多年。
健康咨询主要指针对人群不良生活方式以及亚健康状态进行咨询指导、使其养成良好的行为习惯,从而预防与控制疾病。本健康咨询门诊范围包括:如何纠正失眠,提高睡眠质量;如何避免和纠正肥胖;如何预防减少心脑血管疾病发生;运动的利与弊;如何远离传染病(如乙肝)和性病(如疱疹);如何平安度过更年期;医患双方如何正确沟通,维持良好的医患关系;健康体检的注意事项与结论解读;亚健康状态的识别、纠正与规避等。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...