三高是人类致命的“头号杀手”。在中国人的十大死亡原因中,与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7%,与“三高”相关的死亡人数也占总死亡人数的27%。远离三高已经是我们生活中常听的一件事,那么,我们怎么做才能远离三高呢?下面推荐一种食物——莴笋。
莴笋有什么营养价值?
莴笋为菊科,属一年生或两年生草本植物,原产地中海沿岸,约在七世纪初,经西亚传入我国,各地普遍栽培。莴苣分茎用和叶用两种,前者各地都有栽培,后者南方栽培较多,是春季及秋、冬季重要的蔬菜之一。常吃莴笋好处多,莴苣中的钾离子含量丰富,是钠盐含量的27倍,有利于促进排尿,减少对心房的压力,调节体内盐的平衡, 高血压 、 心脏病 等患者很适合食用。它还 含有少量的碘元素,它对人的基础代谢,心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。最后,它还 含有非常丰富的氟元素,可参与牙和骨的生长。
再者,莴笋是一种绿色的健康蔬菜,在日常生活中是较为常见也是常吃的。它也 是营养科医生经常推荐的“千金菜”,莴笋不仅营养丰富,还能有助于降低三高。
1、 降血压
莴笋中的钾离子含量丰富,是钠盐含量的27倍,可调节体内盐的平衡,对于高血压病人具有降低血压的功效。
2、 帮助降血糖
莴笋中碳水化合物的含量较低,而无机盐、 维生 素则含量较丰富,尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂, 糖尿 病人经常吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。
3、 降血脂
据营养学研究认为,它富含的钾有助于保持人体动脉畅通,防止 胆固醇 的蓄积。 现代医学动物实验研究证实,常食之可增强胃液、消化酶、胆汁的分泌,从而刺激消化道各器官的蠕动,增强消化力,有降血脂的功效。
这么吃莴笋降三高
莴笋+木耳
食材:木耳15克、莴笋1根、白糖2茶匙、生抽125毫升。
做法: 首先将莴笋洗净削皮,切成片。 黑木耳泡发洗净,焯水沥干。然后在 锅中热油,再倒入生抽酱油和白糖,烧开后关火, 加莴笋、黑木耳翻炒至熟即可。
功效:木耳味甘,性平,能益气强身,有活血效能,并可防治 缺铁性贫血 等;可养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,同时对高血压、高血脂、 糖尿病 、心血管病有防治作用。 莴笋炒木耳具有降三高的功效。
莴笋+香菇
食材:莴笋200克、香菇100克。
做法: 准备好莴笋200克,切薄片,装于碗中,加入少许精盐,腌渍20分钟,取出榨取水分。 香菇100克去柄,洗净切丝。接着,将 炒锅置旺火上,下油,烧至七成熟,先投入莴笋片,炒散再放入香菇丝同炒,加精盐和少许清水,盖焖片刻,下味精,炒匀。
功效:香菇中含有嘌呤、胆碱、 酪氨酸 、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用。 莴笋与香菇搭配食用,有利尿通便、降血脂降血压的功效。适用于 慢性肾炎 、习惯性便秘、高血压病、高脂血症。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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