1、锌
锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质,人体含锌总量减少时,会引起免疫组织受损、免疫功能缺陷。男性尤其需要锌!男性的前列腺体内存在着浓度很高的锌浓缩液。平均来说,女性的锌摄取量只占每日建议量的70%,而男性则是90%。当锌不足时,脑垂体受到影响,甚至会提早出现老年痴呆症。因此,要维持男性活力、保持精神体力,维系免疫系统、生殖机能正常,对男性来说,多补充锌元素是相当重要的。
食补——肉类、海鲜、生蚝都是含有丰富锌元素的食物,多摄取不仅可以补充锌还能补充蛋白质。
捷径——鸡蛋,尤其是蛋黄中含有丰富的锌元素,忙碌的办公一族可以买一个电子煮蛋机,保证每天摄入一个蛋黄。白煮蛋中的卵磷脂和锌与牛奶同时服用,吸收最佳。此外,服食深海鱼油也是不错的选择。
2、 维生 素B群
维生素B6 、 维生素B1 2等,维生素B群不仅参与人体的新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓 焦虑 也有帮助。尤其现代男性工作压力繁重、神经紧绷,B群能帮助恢复体力、缓解 疲劳 。有不少男性会发现,一旦某一阶段比较累,或者吃辛辣重口味食物较多,就容易 口腔溃疡 ,这也是体内缺乏维生素B的症状之一。另外,B群还有预防压力型 脱发 和 白发 、减少皮脂过度分泌的功效。
食补——深绿色叶菜类及豆类植物都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;而普遍存在于红肉、牛奶、奶酪中的 维生素B12 ,则能提升记忆力与注意力。
捷径——饮食摄取之外,补充维生素B群片剂也可行,但维生素B群的成员各有各的功效,彼此间得互相协同合作,若是只吃单一的维生素B,效果其实并不大,最好服用复合的维生素B群。另外,务必选择天然提取型的维生素补充片剂,而非化学合成的类型。
3、胶原
适度补充胶原蛋白,除了能维持肌肤水润紧实,还能维系体内器官的正常运作、保护内脏的碰撞攻击。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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