首先,要多吃各式各样的蔬菜水果,最好能保持每天喝6杯蔬果原汁。至于蔬果原汁饮用量的分配,可在早上时喝2杯当早餐,中餐前喝1杯,下午到晚餐之问喝2杯,晚餐前再喝1杯,就能吸收完全营养素,以供给身体每日消耗,并协助分解多余食物和排毒。其次,饮水量一定要充足,建议选择喝纯净的蒸馏水,才能将毒素排除体外,同时 修正 每日排便数为3~4次,将毒素彻底逐出体内。至于要达到每天3~4次排便的可能性,初期可尝试在蔬果原汁内添加纤维粉。
如果害怕改变饮食方式,会产生饥饿感,则不妨可以吃少量的生坚果取代餐与餐之间的零食,如生松子含松子油酸(pinolenic acid)就能提升身体中抑制食慾的荷尔蒙,让身体产生饱足的讯息。
当然适量的运动,也是减肥的必要条件之一,如果能每天做一些可以增加新陈代谢功能的运动,象是快步走30分钟,不仅可以促进热量的消耗,也可以减少脂肪的累积。
吃对食物和少量多餐的饮食方式,加上运动量增多,如此身体自然能回复轻盈健美的体态,以下将提供主食、配菜沙拉、汤品的简易食谱,选用对的食材,饱食美味又能瘦身。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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