×

动态 > 健康养生1 > 正文

冬季多给宝宝吃这8种益智坚果!

1、核桃——健脑

核桃富含优质脂肪和蛋白质,并含有大量 维生 素E、B族维生素和丰富的钾、钙、锌、铁等微量元素。

核桃味甘,性平, 可润 燥化痰、温肺润肠、强筋健脑,其中含丰富的磷脂和必需脂肪酸,有利于宝宝大脑发育,是很好的健脑益智食品。

2、花生

花生所含脂肪中,亚油酸和油酸共占70%以上,并含有大量 维生素E 、B族维生素和钾、钙、铁、锌等矿质元素。

花生味甘,性平,可润肺、补脾、和胃、补 中益 气,是传统滋补食品。

食用禁忌:有咽喉炎、容易干咳、口渴、上火的宝宝不宜吃炒花生和炸花生米,但煮花生对燥咳者有益,也不会上火;经常 腹泻 和需要控制体重的宝宝,也不可 多食 生花生。

3、葵花子

葵花子富含脂肪,蛋白质含量较高,并含有较多赖氨酸。种子中尚含有大量维生素E、B族维生素和多种矿质元素,特别是锌的含量非常丰富。

葵花子味甘、性平,具有清除 湿热 、平肝祛风、消滞、益气、滋阴、润肠、驱虫等作用。生食葵花子还可以帮助治疗小儿蛲虫。

4、榛子

榛子中含有大量维生素E、B族维生素和多种矿质元素,其中钾、钙、铁和锌等矿物质含量高于核桃、花生等坚果。榛子的脂肪中以不饱和脂肪酸为主,质量也非常好。

榛子味甘,性平,具有补益脾胃、滋养气血、明目、强身的作用。还可以作为宝宝的补锌食品。

5、松子

松子含脂肪极高,但油脂质量很好,还含有丰富的维生素E、蛋白质和多种矿质元素,其中钾、铁、锌、锰等元素都很丰富。

松子味甘,性温,具有补益气血、润燥滑肠、滋阴生津的功效。 皮肤干燥 、体瘦 气短 、燥咳 无 痰或经常便秘时适合经常食用松子。

食用禁忌:脾胃虚寒和经常腹泻的宝宝不能多食松子,食用过多也可能导致腹泻。

6、西瓜子

西瓜子的蛋白质含量高于普通坚果,并富含多种矿质元素,特别是铁、锌等元素含量高,可以帮助宝宝补锌补铁。

西瓜子味甘,性平,生食或煮食可清肺润肠、和中止渴。

食用禁忌:然而炒得太过的西瓜子也有燥热的作用,应选择湿瓜子较好,并且少盐的。

7、栗子

栗子含脂肪低,淀粉含量高,含有较多的B族维生素和多种矿质元素。

栗子味甘,性温,可益气、补肾、强筋、健脾胃,适于脾胃虚弱、瘦弱的宝宝食用。

食用禁忌:多食令人饱胀,每天吃五六个即可。

8、莲子

莲子属于淀粉类坚果,含大量淀粉,并含有较多维生素E和更丰富的矿物质,特别是钾含量极高,还含有少量维生素C。

莲子味甘涩,性平,可养心、补脾、益肾、止泻、涩肠。宝宝在过食寒凉食物导致脾胃虚弱时,食用莲子具有滋补脾胃、促进消化的作用。

食用禁忌:莲子有收敛作用,腹胀和便秘时不应多食。

来源:pcbaby2021-09-03 15:52:27
展开全部内容
编辑推荐
相关知识
展开

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...