人们常说:若想减肥成功第一步是提高新陈代谢速度。新陈代谢是让有用的物质进入体内,代谢垃圾排出体外的过程。人们所吃的食物经过一系列生化反应后,能吸收和利用食物中的营养物质,食物残渣以粪便、 尿液 或汗液的方式排出体外。通常新陈代谢稍微高一点比较好,但过快过慢都是疾病的信号。
新陈代谢过快是怎么回事?
1、 癌症
癌症属于慢性消耗性疾病,癌细胞跟正常细胞抢夺营养物质,改变体内代谢方式以及释放毒素来加快新陈代谢速度,使得癌细胞越来越多,导致人们身体消瘦。
2、甲状腺功能亢进
甲状腺功能亢进简称为甲亢,甲状腺激素分泌旺盛会增强细胞生化反应速度,加快耗 氧 量,使得蛋白质和脂肪等代谢速度过快,从而导致心跳速度加快、易饥饿以及大汗淋漓。
3、活动性肺结核
肺结核正处于活动期,结核杆菌在肺部繁殖比较活跃,易发生播散和传染。肺结核属于消耗性疾病,新陈代谢速度快且增加消耗量。若持续咳嗽超过两个星期,午后盗汗和低热,极大可能是肺结核来临。
新陈代谢速度慢会引发哪些问题?
1、诱发心脑血管疾病
新陈代谢速度慢的人血液循环慢,使得血液中的某些成分在血管壁沉积,从而导致 动脉粥样硬化 。另外血液中的有害成分也会长时间滞留,对血管壁带来损伤,从而加重心脑血管疾病。久而久之,引起脏器缺血,进而导致缺血性 心脏病 、心肌炎以及脑血管梗死。
2、导致身体肥胖
新陈代谢速度慢的人不能及时消耗分解体内脂肪,使得脂肪堆积,从而引起身体肥胖,增加患上脂肪肝和高血脂以及 糖尿 病风险。
3、引起肠胃疾病
消化系统对食物的消化和吸收也是新陈代谢的一部分,新陈代谢速度过慢可影响食物消化吸收能力,使得食物难以消化,从而导致积食、恶心 反酸 及腹胀。另外也是会使得肠胃道受到损伤,导致慢性肠梗阻以及 慢性萎缩性胃炎 ,严重时可诱发癌症。
如何维持新陈代谢处于最佳状态?
1、多喝水
代谢反应需要足够的水,多喝水能促进血液循环,增加排泄,加快新陈代谢速度,帮助消耗热量。成年人每天喝1500~1700毫升水,运动量大且 出汗 多时可适当增加喝水量。也可以适当喝咖啡或茶,其中含有的咖啡因能增加心率,促进新陈代谢,但一定要控制量。
2、补充蛋白质
所吃的食物在体内氧化分解时,可刺激身体产生额外的热能消耗,这被称为食物热效应。相对而言,消化蛋白质时需更多的能量,所以需增加蛋白质摄入,这样能促进新陈代谢。另外,蛋白质能给人们一定的饱腹感,能防止进食过多所引起的代谢负担。
温馨提示
运动是加快新陈代谢速度最好的方法之一,肌肉量越多,新陈代谢速度就越快,因此需适当增加力量训练,如弹力带和哑铃等能提高肌肉量。另外要保证有足够睡眠,因为睡眠是身体修复的重要过程,睡眠质量差,势必会影响身体各个方面,减慢新陈代谢速度,减弱组织功能。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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