有些人习惯了口渴才喝水,一天下来才一两杯,这个习惯真该改一改了。水在人体内的作用是非常大的,喝水是身体健康的基础,还记得“多喝热水”吗? 感冒 了,多喝水;上火了,多喝水;姨妈痛,多喝热水。总之就是,没事就多喝水啊!下面就来和大家详细介绍怎么更好的喝水,一起来看看吧。
喝水与心脑血管健康
心脑血管意外不是平均分配,它有魔鬼时间段,心血管意味的最主要时间段是清晨到上午9点这个时间,这个时间段,占一天当中发生心脑血管意外的60%以上。
早晨起来身体的缺水状态的原因在这2个方面
1、晚上睡眠是不喝水的,但要排水
一个晚上平均要排450毫升水,夏天 出汗 更多,包括 呼吸 排出、皮肤排出、存在膀胱。
2、血液粘稠的高峰低谷,有生物钟现象。
血液黏度最高时是半夜开始到上午10点以前。
2个原因的发生时间重叠了,这个时候如果不补水就容易出现心脑血管意外,就容易形成血栓,如果在冠状动脉就形成急性 心肌梗死 ,在脑动脉就会形成血栓 脑梗塞 ,所以睡觉前和早晨起来空腹要喝杯温水。可以稀释血液,避开这个魔鬼时间段。
在对心脑血管疾病人群的观察中发现,晚上睡觉前和早晨起来空腹喝水的人,心源性的 猝死 可以明显下降。
喝水与消化健康
1、饭前喝点水
有些人会避开饭前喝水,因为怕冲淡胃液,对消化吸收不利,但是,研究发现,实际上正好相反。我们食物能够消化是因为身体里会分泌消化液,唾液就消化液,人体一天要分泌10升消化液。人体内的消化液,分泌后不断吸收水分,吸收循环,人体水分是否充足,就很关键!人为什么老,就是消化液少了,消化吸收能力差了,营养就跟不上了。
所以吃饭以前喝点水可以帮助更好地分泌消化液,对健康很有帮助。
2、什么时候喝水好?
水从进去入到身体,通过血液循环到身体每个细胞的时间是21分钟。所以吃饭前半个小时喝水对于分泌消化液,帮助消化吸收是有帮助的。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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