每天每个人都需要补充定量的水分,来维持身体的正常运作,一个人每天补充的最佳水量为八杯水,当每天一睁眼,起床美美的喝上一杯水,瞬间就会感觉心情舒畅。虽然晨起一杯水对身体有好处,但也有需要注意的地方。
晨起一杯水有哪些好处?
1、及时补充水分
人体在睡眠的过程中,仍然保持着正常的运作,比如人体的 呼吸 、消化等,这些都需要消耗水分。水是维持身体正常机能运作的原材料,睡眠的时候人们无法摄取水分,单纯的消耗会使人起床之后处于一种缺水的状态。因此晨起一杯水,最大的好处就是可以及时的补充水分。
2、促进代谢
保持早上一杯水习惯的人群很少出现 便秘 的情况,这都 得益 于早上喝水可以帮助促进新陈代谢。养成晨起一杯水的习惯,可以增加肠胃蠕动,帮助身体把残留的废物排出体外,新陈代谢速度快有排毒的效果,自然也不会有便秘的现象。
3、美容养颜
晨起喝水最大的目的就是排毒补水。而且早上是排毒的最佳时间,如果通过喝水能够帮助促进新陈代谢,就能将毒素顺利的排出体外,长期坚持就能达到美容养颜的功效。因此不少女性都把晨起一杯水当做美容的一大信条。
4、保护肠胃
经过一夜的消化,早起时人们的肠胃早已被消化得干干净净了,假如人体胃部残留的 胃酸过多 ,就会造成刺激,产生 反胃 现象。而晨起一杯水恰恰可以帮助清洁肠胃,同时还能够稀释胃酸,避免对肠胃产生刺激,从而达到保护肠胃的效果。
早晨喝水要注意哪些问题?
1、忌大口喝水
早晨喝水最讲究方法,千万不能大口的喝水,因为身体处于缺水的状态,如果一下子补充大量的水分,会对人体造成不适反应。最佳的方式就是先小口的喝一点水,然后将它含在嘴里,最后再慢慢的吞咽。
2、需要适量饮水
早晨摄取的水量不宜过多,最好可以控制在300ml左右,假如一次摄取大量的水分,不仅会对身体的内脏造成负担,还会引起 水肿 等现象。
3、水温适中
水温不仅是晨起喝水需要注意的,也是人们平时喝水都需要调节好的。尤其是早晨的第一杯水,温度过凉会刺激到肠胃,而温度太高又会影响粘膜,最好将温度控制在50度左右。
大家千万不要小看喝水,喝水也是十分有学问的,学会正确的喝水能够对身体起到一定的帮助。平时也可以根据自己身体的需要在水中加一些料,还能起到额外的作用,比如 蜂蜜 、柠檬等。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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