秋天排毒瘦身瑜伽动作教学
半月式
身体站直站好,然后注意呼吸,再将两只手臂尽量的向上伸展。 手指交叉握紧,食指伸直合并,手臂伸直紧贴双耳。 呼气,上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。
树式
把两只脚并在一起,眼睛要注视前方,最好把重心都放在左边的脚上面。 慢慢抬起右脚,双手抓住右脚,将其放在左大腿根部,脚掌朝外。 保持平衡,伸直脊椎,收紧臀部,双手在胸前合掌,保持10秒。
骆驼式
双手叉腰跪立,眼睛直视前方,吸气。 注意呼吸,然后将腹部和臀部都尽量的内容,身体保持抬头挺胸的状态。 将身体后弯挺成一个驼峰的样子,保持30~60秒。
三角伸展式
站立,两腿比肩略宽。 吸气,两只手臂从侧面平举。 呼气,身体以右侧髋部为中心,向右弯曲,两手与地面呈九十度,如果身体柔软的话,可以将右手放在右脚背上。 感受左侧腰部被拉伸的感觉,左手手指并拢,指尖向上,眼睛望着左手指尖,保持3-5个深呼吸。 吸气,慢慢地还原到站立位,换另一侧再做。
云雀式
跪坐在地板上,上身挺直。 右腿保持弯曲,脚根置于会阴处,左腿尽量往后伸直,双手扶地。 感到平衡后,两臂侧平伸。 吸气,上身尽量后仰,扩展胸膛,舒适地呼吸,保持姿势10-15秒。 还原,换腿做。
顶峰式
双腿跪坐,调整呼吸。 双手与双腿撑地,双手分开与肩同宽。 吸气,伸直两腿,脚根抬起,屁股升高。 呼气,脚根放在地面上,正常地呼吸,保持此姿势1-2分钟。 还原,跪坐放松,调息。
温馨提醒:练习瑜伽不是一时的兴起就能见效的,而是需要认真地、用心的去体会它,它会给我们带来不少的震撼哦。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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