生命在于运动,而散步可以说是最健康的运动了,散步的好处有很多,通过散步可以让我们的身体更健康,下面我们就来具体看看散步的好处。
散步的好处
1.缓解疲劳
人们在散步时会呼吸道新鲜的空气,能够看到优美的景色,这样可以刺激大脑皮层让其感觉到兴奋,从而可以缓解人们工作当中的疲劳,而且还具有提神醒脑的作用。
2.有益心脏健康
研究者们发现每天散步30分钟可以降低患上代谢综合症的风险,抑制一系列可能导致心脏病的危险因素的发展,还能降低患糖尿病和中风的风险。
3.预防疾病
在散步的时候会活动全身的关节,让身体的肌肉都得到锻炼,让人们能够更好的代谢,血液变的更加流畅。经常散步时可以降低一些疾病的发病率,能够预防动脉硬化等疾病。
4.降低乳腺癌的风险
根据美国医学协会的一份刊物,即使是每周仅散步几小时,也能显著降低患上乳腺癌的风险。此观点认为这是由于散步能降低体内脂肪的水平,而脂肪是雌性激素的来源之一。该项研究调查了74000名50-79岁之间绝经后的妇女。对于正常妇女来说,散步可一定程度上的降低患该病的风险。
5.帮助入睡
专家认为散步可以增进快感激素5-羟色胺的水平,该激素能使你放松。或者,由于散步,体温升高,你的大脑会得到降低体温的信号,体温降低也促进了睡眠。
6.促进消化
在散步的时候腹部肌肉会出现适当的收缩,从而对肠胃起到一定按摩的作用,人们在吃完晚饭之后多走一走,是可以让肠胃更好的蠕动,让人们更好的吸收每日的进食。
上面就是为大家介绍的散步的好处相关内容,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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