儿童的生长速度一年四季都在变化。孩子们在春天生长得最快,补钙刚好赶上春天。因此,如果我们想增加我们孩子的钙含量,我们应该抓住黄金季节补充钙。补钙存在许多问题。有些人听说补钙后食欲减退,真的会这样吗?
孩子白天睡觉,钙补充后,晚上说不着。其实只要是根据正常剂量的补充,就没有问题,这种情况已经与钙补充剂没有关系,或与孩子白天睡觉太多,影响晚上的睡眠质量,一些生物钟紊乱,婴儿钙补充问题是最好的饮食疗法。钙不是越多越好。如果身体不吸收,钙的量是无用的。研究表明,1岁以下的儿童每天需要至少300毫克的钙;1到4岁的儿童每天需要400到500毫克的钙;7岁左右的学龄儿童需要600到800毫克的钙。在宝宝3岁之前,食物的摄入量是有限的,而消化道的消化吸收功能是不成熟的,食物中钙的吸收是有限的,除了食物补充还需要补充钙。那么哪些食物可以补充钙质呢?
对于儿童,我们还是推荐牛奶,因为牛奶中富含钙,其次是豆制品,豆制品中钙含量相对较高,除了蛋白质质量相对较高。婴儿钙可以吃富含钙的食物,如牛奶、骨头汤、虾皮、鱼、豆制品、蛋黄、芝麻酱、卷心菜、芹菜等。鱼炖豆腐,虾皮切成煎蛋,鸡蛋炒西红柿,醋炒鱼排骨,都能大大提高钙的吸收和利用。少吃高盐、高油、高蛋白饮食,少吃高磷食品如软饮料、可乐等。前者增加钙的排泄,从而阻碍钙的吸收。
总之,钙补充剂的选择应该采用适当的方法。最实用的方法是让宝宝沐浴在阳光下,可以很好的补充维生素D,这样宝宝就可以吃钙摄入量可以很好的吸收,和自然,不要担心宝宝会有任何问题,希望你的宝宝能健康的生活。
如果宝宝确实缺钙,医生建议补钙,可以在睡前补充。夜间血钙浓度低,就会动员骨骼中的钙到血液中去来维持血钙的水平,时间久了骨钙水平就会降低。睡前补钙可以弥补血钙的损失。如果不确定宝宝是否缺钙,不要盲目补钙,不仅容易便秘,影响铁、锌的吸收,还可能引起奶碱综合征。
营养师
首先,你得知道宝宝每天需要多少钙。不同年龄对钙的需求不同,0-6个月,每天需要200mg;7-12个月,250mg;1-4岁,600mg。在饮食中奶类、绿叶菜、大豆类等都是含钙丰富的食物。比如100ml牛奶中含有100mg的钙,3岁的宝宝宝宝如果一天喝400ml牛奶,就可以获得400ml的钙。再加上其他食物中的钙,差不多能满足一天的需求。不过如果宝宝不喝奶,补充钙剂要看里面的含量,根据宝宝的饮食来安排,补充的剂量建议在600mg以下。而1岁以内的宝宝一般不需要额外补钙,但需要注意补充VD。
营养师
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...