气候干燥的冬天不仅是对皮肤的考验,对人的头发也是十分不利的。因为冬天环境湿度太小,头皮容易干燥,毛发容易干枯。如果这时人体的营养摄入跟不上,就很容易发生 脱发 现象。从生理代谢角度来说,脱发本是一种正常现象,尤其是在冬天。
但如果每天掉发频繁,超过100根/天,就应该认为是脱发病了。因此,如果人们感觉一入冬,头发明显比平时掉得多,就应该注意从生活等各方面进行调理,以减轻脱发的程度。
一、防晒
冬天阳光中的紫外线含量并不比夏天骄阳时少,尤其是天气干燥、阳光猛烈的日子,不能忘记防晒,户外活动也应该尽量打伞,以减少对头发的损害。
二、减少洗头次数
干燥的冬天洗头不要过频,有人一感觉脱发多就频繁洗头,结果是适得其反,头洗得越勤,头发就掉得越多。冬天应该尽量减少洗头的次数,一般每周洗头1~2次就足够了。
洗发水不要像夏天那样使用去油脂和去头屑的类型;尽量少用碱性大的香皂洗头;要多用护发素;还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头,这样可预防和减少脱发。
三、调整饮食
头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、 维生素E 和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质,因而饮食要多样化,多吃一些植物蛋白,如豆类、海带等;在饮食上还可多安排些滋阴润肺的食品,如芝麻、 蜂蜜 、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。适当补充一些 维生素B2 ,这些对预防脱发都有较好的作用。
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刚进入秋季不久,在临床上已经见到有儿童确诊就是轮状病毒感染导致的腹泻。很多宝宝都可能会经历腹泻,根据世界卫生组织的估计,腹泻病是5岁以下儿童的第二大死因,每年共有76万儿童因为腹泻而失去生命。在没有口服轮状病毒疫苗情况下,轮状病毒感染导致的婴幼儿腹泻症状往往可能会非常严重。在我国,每年秋冬季发生的腹泻,40-60%是由轮状病毒引起的,因此,曾称为“秋季腹泻”。
营养医师 南京市儿童医院
带宝宝适当运动,对提高他自身抵抗力大有帮助。在秋冬季,如果空气比较好,可以选择上午10点后,下午4点前带宝宝出门晒晒太阳或者做做亲子运动。可以带宝宝到户外踢踢球、散散步,适当接触阳光,让宝宝更好地接触外界环境,增强体质少生病。
营养师
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