维生素B1击退疲劳
（一）防治 心律紊乱 ：专家指出，心律紊乱的原因往往与体内缺少VB1和钾元素有关。因VB1可维持心脏和神经系统的正常功能，钾有助于阻滞神经和肌肉的联系，故补钾和VB1对防治心律紊乱有良好效果。
（二）治疗 失眠 症：每晚睡前1次口服VB1 5－8片（50－80毫克），对失眠者有良好效果。因VB1可调节 植物神经功能紊乱 ，降低大脑皮层的兴奋，有助于睡眠。
（三）缺少VB1的患者容易产生 疲劳 、 食欲不振 、四肢 乏力 、 肌肉酸痛 等症：每日口服VB1 3次，每次30毫克对预防 疲劳 等有较佳效果。
（四）防治铅积蓄 中毒 ： 有资料表明，每天口服VB1 3次，每次30毫克有明显的排铅效果。VB1的排铅作用可能是通过VB1或其代谢产物与铅形成铬合物而被排除，并遏制铅的吸收。
宝宝因处于快速生长发育期，新陈代谢旺盛，对维生素D的需求量相对较大。母乳中的维生素D水平较低。《中国居民膳食指南（2016版）》建议宝宝出生后不久就需要每天补充400个单位的维生素D。此外，适宜的阳光照射会促进皮肤中维生素D的合成，妈妈可以适当带宝宝进行户外活动，帮助宝宝补充维生素Ｄ。维生素D与甲状旁腺共同作用，维持血钙的水平稳定，是钙磷代谢的重要调节因子之一。它对正常骨骼的矿化、肌肉的收缩、神经传导及体内所有细胞的功能都是必需的，同时还具有免疫调节功能，可改变机体对感染的反应。因此要重视宝宝对维生素D的补充。
营养师
维生素D影响钙的吸收。膳食中维生素D的多少或者晒太阳是否充足，显著影响着小肠对钙的主动吸收，尤其是膳食中钙低时维生素D的多少就更为重要。因此，宝宝补钙时也要注意维生素D的补充。
营养师
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