冬季户外活动的最佳时间为上午10点、下午3-6点。如果遇到大风、大雪、气温骤降等恶劣天气,可以暂停。如果没有特殊情况,每天户外活动时间可以在2小时以上,才能达到锻炼的效果,而且多晒太阳、多活动,对宝宝的骨骼生长有很多的好处。
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此外,还要根据不同季节灵活掌握在户外活动的时间。夏季户外活动的最佳时间为上午7-8点、下午5-6点,尤其是夏季,应延长早、晚在户外活动的时间,中午11:00至下午3:00最好不要在户外活动,因为这段时间太阳射出的紫外线最强,易伤害婴儿稚嫩的皮肤。
一般来说宝宝满月后就可以到户外活动,让宝宝晒太阳一定要注意选择适合的时间。而且晒太阳的时间不宜太长,应采用循序渐进的方式。越大的孩子户外活动时间可以越长,但也要根据孩子的身体状况、活动量适当调整。
冬季的特点寒冷、干燥、有风,室内外温差大。但在上午10点到下午3点,室外温度相对较高,室内外温差相对较小,比较适宜户外运动,活动时间的长短应依据孩子的年龄而定。
冬天天气冷,带宝宝出去的时候,要注意保暖,穿上适合运动的厚薄适中的衣服。特别是要戴帽子,以免从头部散失热量。但要注意,衣物不要太过臃肿,否则会限制孩子的活动,造成行动不便。
如果宝宝要参加动手的活动,为了宝宝的小手不会冻伤,也为了能够自由活动,所以可以给宝宝戴个露手指的手套。但是小宝宝玩雪后手套容易弄湿,家长还可以准备一副暖暖的手套,以便在玩完后更换。
孩子多进行户外运动,接受日光、空气和水的沐浴,能逐步经受外界环境变化的刺激,皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼,增强了其耐受力,大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时,孩子就能迅速而准确地进行反应,使身体跟外界环境保持平衡,这样就不容易感冒,也不容易中暑。 在户外活动,阳光中的紫外线照射皮肤后,可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D,促进人体对钙和磷的吸收,预防和治疗佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓,制造红血球,防止贫血。新鲜空气中的氧气,能促进新陈代谢,并有杀菌的作用。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
在秋冬季,如果空气比较好,可以选择上午10点后,下午4点前带宝宝出门晒晒太阳或者做做亲子运动。可以带宝宝到户外踢踢球、散散步,适当接触阳光,让宝宝更好地接触外界环境,增强体质少生病。
营养师
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