科学补充微量元素的方法

　　如何科学补充微量元素?本期PCbaby亲子邀请解放局总医院第一附属医院儿科 副主任医师胡晓红为大家解答。

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　　饮食能提供足量微量元素?

　　均衡膳食能提供儿童发育需要的足量微量元素，如果孩子真的缺乏某种微量元素，可以通过食物进行补充。比如，缺铁可多吃动物肝脏、血制品及肉类;补锌可多吃一些动物肝脏及贝壳类海产品。

　　不同龄孩子该如何安排饮食?

　　0-1岁，母乳喂养，4-6月后添加辅食;1-3岁，每日饮奶，养成不挑食的良好饮食习惯;3-6岁，活动量增多,食物份量需增加;6-12岁，进入幼儿园的孩子，保证吃好早餐，控制糖摄入，重视户外活动。

　　补充微量元素的食物有哪些?

　　补铁的食物：黑木耳、海藻类、动物肝脏等。补锌的食物：食鱼、牡蛎、肉类、动物肝肾等。补镁的食物：海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米等。补碘的食物：海带、紫菜、海鱼等。补钙的食物：奶类、豆制品、坚果类等。利于排铅的食物：奇异果、橙子、葡萄等。