放开襁褓，让宝宝寻找适合自己的睡姿

　　新生儿有惊吓反射，通常腿和手臂是伸展开来的。为了安全起见，白天睡觉和晚上睡觉时都要将宝宝包好，包的时候让四肢向下紧贴着身体，这个睡姿有助于宝宝睡眠。大部分宝宝2~4个月大的时候，都习惯被包裹着睡觉，当然也有一些宝宝从来都不喜欢被包裹，什么都不穿才能睡好。

襁褓小技巧

　　• 记得总是让宝宝平躺着睡觉。

　　• 保持房间凉爽——温度控制在18~20℃。

　　• 睡觉时，给宝宝穿透气的衣服，不要穿得太多。

　　• 确保床上没有散落的毯子，枕头或其它杂物。

　　• 当宝宝能各个方向随意翻身时就不要包他了，否则会有有窒息的危险。

　　• 如果宝宝很轻松就能弄开襁褓(确保不是因为包得太松)，就要停止包裹。可以使用一条薄毯、睡袋或者是简单的睡衣。

　　•膝盖部位要留出足够的空间用来做伸展，可以向上弯曲，让宝宝能在襁褓里也能轻松活动。手臂周围可以适当包得紧点儿。

　　• 将宝宝的肘部弯曲，手臂交叉放在胸前。这是模仿宝宝在子宫里的姿势，可以确保关节健康发育，也能使宝宝平静下来。宝宝会本能地用手指抚摸自己的脸或者放在嘴里吸吮，进行自我安抚，这种襁褓姿势能让他们实现这一本能动作。

　　出于安全考虑，最好从宝宝能翻身的时候就不要再包裹他了。

　　一些父母发现很难不使用包裹，因为他们总是将襁褓和健康的睡眠联系在一起，但是从逻辑上讲，不包裹是睡眠发展的必经步骤，最终的目标是让宝宝找到适合自己的、舒适的睡姿，因此，宝宝能自由活动很关键。

　　刚开始，宝宝可能有点迷糊，但是请相信我们，这恰恰说明你在朝着正确的方向迈出一步。你可以想尽一切办法鼓励宝宝活动，增强他的灵敏度，这会对他的睡眠产生积极的影响，因为一旦宝宝开始选择适合自己身体的睡姿，他的睡眠质量就能变得更好。他可能是将手张开放在肚子上，也可能是膝盖向下盘着，屁股撅着……当他有机会自己练习的时候你就知道了。

图片来源：太平洋亲子网

　　这就是为什么我们更乐意在宝宝渐渐长大的时候为他穿上长袖的连体衫(冬天冷的时候，再盖一层睡毯)，而不是使用会妨碍宝宝活动的睡袋。一旦宝宝会来回翻身了，就尽可能地确保他不受束缚，让他能在婴儿床里随意活动。他能在夜里随意地来回活动，然后再睡去。

　　许多宝宝在刚会翻身的时候，总会有一小段时间在婴儿床里漫无目的地随意翻滚。这种情况是暂时的，当新鲜感消退以后，宝宝自然就会安静下来。

不用襁褓包裹后，3个半月大的宝宝睡眠改善了

　　卡拉: 在3个半月的时候，茜茜挣扎着要把胳膊从襁褓里伸出来。我们考虑把她包得再紧点儿，但她看起来一点儿都不希望这样。我们试着解开她的襁褓，几乎是同时，她吮吸着自己的拇指，让自己安静下来，然后睡着了。她的睡眠得到了显著的改善，尽管到现在为止她仍然不会翻身，但她已经找到了安抚自己的技巧。

　　本节内容转载自《宝宝睡眠全书》章节内容，经北京文通天下图书出版公司授权发布。

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