×

怀孕 > 月子 > 正文

冬天坐月子 四大要点助你保暖

  大家都知道,产妇不能受半点寒。产后新妈咪身体非常虚弱,抗寒能力也差,在冬天坐月子有许多地方需要注意。而,冬天坐月子最重要的就是保暖,若产后遭遇寒气入体,不仅容易感冒,影响喂奶及照料宝宝,还可能因此落下月子病,久久不能痊愈。冬天坐月子如何保暖呢?其实,冬天坐月子保暖最主要的就是这四大要点:穿衣要暖,睡觉要暖,洗澡要暖,饮食也要暖。如何才能做好这四大要点呢?新妈咪都来学学吧!

冬天坐月子 四大要点助你保暖

图片来源:太平洋亲子网

一、穿衣要暖

  穿衣要暖这是基本,很多妈妈都能做到,需要稍加注意的就是起身活动和晚上哺乳的时候要特别注意,勿让寒气入体。

  夜晚寒凉,夜起喂奶注意保暖

  冬季天气寒冷,需要母乳喂养的妈妈最好还是选择哺乳衣,这样可以避免着凉;也可以在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶时及时穿上,以免受寒。

  产后褥汗多,穿衣保暖要吸汗

  产妇衣着以选择棉、麻、毛、丝、羽绒等制品为宜,柔软舒适,透气性好,吸湿、保暖。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品,外衣长裤要注意宽松柔软,易于散热;起身走动要穿棉袜、厚底软鞋,避免“寒从脚起”。

二、睡觉要暖

  现在大部分新妈妈产后很长一段时间还是需要在床上呆着的,所以在床上的时间一定也是重点保暖时刻。

  室内温度要适宜,保持在20-25℃

  在冬季坐月子,保暖是关键。房间温度最好保持在20-25℃之间,空调电暖气这时候可以发挥其作用了。如果觉得室内干燥,那么可以放上一个加湿器(带有除菌功能)来保持室内湿度(55%-65%)。如果没有加湿器,可以放一盆水在房间。室内最好能见光,这样妈妈心情也会更舒畅,还可以顺便晒晒太阳。

  视觉上的温暖,改变室内的灯光颜色

  有光就会有温度,暖色相的光自然会比冷色相的光更能让人感觉到温暖。所以在满足阅读需求的光线之外,为房间的不同地点设置一些“暧昧”的光线,就能为家带来浓浓的暖意。

  保暖舒适的床品是冬天坐月子的硬件

  睡眠中最需要保暖,拥有一床轻盈且保暖性好的冬被是寒冷的季节最幸福的事情之一,就算窗外北风劲吹,只要被子给力,一样可以舒适又温暖地安享甜美的睡眠。

  推荐产品:轻盈、柔软又保暖的蚕丝被、保暖性特别好的驼毛被(适合特别怕冷的人),更轻更保暖的鹅绒被。

三、洗澡要暖

  寒冬时节,洗澡可是一大问题,特别是对于产后身体虚弱、禁忌颇多的新妈妈来说,更是一个不小的麻烦。

  产后一周再洗澡,忌冷水

  寒冷冬季,产妇最好还是在生产一周后再洗澡,千万不要着凉。可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入;水温要控制在37℃左右或是稍微热点,浴室最好不要太封闭,洗浴时间不宜太长,5-10分钟就可以了。

  沐浴后及时擦干身体吹干头发

  洗浴必须淋浴,不能坐浴。沐浴后,要尽快擦干身体且吹干头发,穿好衣服再出浴室,以免着凉或是被风吹着。在洗完澡之后可以喝杯热水,等身体完全干透再睡觉。产妇洗澡也可以试试生姜,将生姜洗干净,用它来洗澡,这样也能祛寒。

四、饮食要暖

  饮食要暖,也是我们通常都能做到的,在这里我们需要分享一下坐月子期间不仅能够暖身、而且还有助于身体恢复的食补方。

  【食补方一】: 多吃含铁食物,促进热量产生

  四神猪肝粥——新妈妈产后容易缺铁,如果体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是冬季畏寒的一个重要原因。

  【食补方二】: 补气补血为主,保暖身体收缩子宫

  补气三元汤——龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。

  【食补方三】: 补充维生素,增强耐寒能力

  琥珀冬瓜——冬天也最好多吃些水果蔬菜,这样可以补充体内的维生素C与纤维素,同时还能激发食欲、促消化、预防便秘等。如果觉得凉可以将水果切成块,用水煮一下,连渣带水一起喝。

  【食补方四】: 多吃健脾暖胃食物,温补肠胃

  鲫鱼豆腐汤——鲫鱼汤是产后妈咪催奶必备食谱,不仅能够帮助妈妈快速下奶,常食还可增强抗病能力。

  【食补方五】: 多吃温热性食物,暖身滋养身心

  玉米面粥——玉米含维生素B1、维生素B6较多,宜多吃。胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。

  穿衣、睡觉、洗澡、饮食全方位保暖,新妈咪冬天坐月子也可以暖暖的。冬天坐月子保暖的四大要点,你学会了吗?

来源:pcbaby2018-02-01 17:44:12
相关知识
展开

生完孩子的头两年,看完请别哭…

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

相关问答
冬天坐月子适合吃什么水果?
缪缙专家

冬天坐月子可吃水果,用温开水清洗再吃,猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、葡萄、菠萝、橄榄、香蕉、龙眼、山楂。但要注意,这些水果尽量不要太凉的时候吃,可以用温开水洗一下再吃就可以了。

缪缙

副主任医师 暨南大学附属第一医院

我在冬天坐月子,家里温度多少才是最适合的?不能吃哪些食物?
冯力民专家

您好,家里温度以25°为宜。这样的温度对于产妇和小宝宝来说是最佳的。另外也要定时开窗通风,换换新空气。 饮食方面要注意: 1、应忌生冷食品。如拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物将影响牙齿和消化功能,容易损伤脾胃,不利恶露排出。 2、应忌食辛辣等刺激性食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。 3、应忌过硬不易消化食物。产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良。 4、应忌食过咸食物。因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴溜,易造成浮肿,并易诱发高血压病。 5、应忌营养单一。产妇不要挑食、偏食,做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养。 6、应忌食过饱。由于产妇胃肠功能较弱,过饱不仅会影响胃口,还会防碍消化功能。因此,产妇要做到少食多餐,每日平时3餐可增至5~6餐。

冯力民

主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院

相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...