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小寒节气后 衣食住行养生指南

  小寒,是一年中的第二十三个节气,标志着季冬时节正式开始,天气愈发寒冷。俗话说“冷在三九”,而“三九”正值小寒时节,小寒虽有“小”字,却是一年中气温最低的日子。在衣食住行上,需要根据节气特点多加防护,保暖御寒,健康过冬。

小寒节气后 衣食住行养生指南

图片来源 视觉中国

  小寒︱气候特点

  天渐寒,尚未大冷。隆冬“三九”也基本上处于本节气内,因此有“小寒胜大寒”之说。“小寒、大寒冻作一团”和“街上走走,金钱丢手”两句古代民间谚语,都是形容这一节气的寒冷。

  小寒时节,我国大部分地区已进入严寒时期,土壤冻结,河流封冻,加之北方冷空气不断南下,天气寒冷,人们叫做“数九寒天”。在我国南方虽然没有北方峻冷凛冽,但是气温亦明显下降。

  小寒︱吃喝指南

  ※羊肉

  羊肉营养价值很高,铁、磷等物质的含量比其他肉类高,适于各类贫血者食用。羊肉所含的热量比牛肉还高,冬天吃羊肉可促进血液循环,可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。

  推荐食谱:羊肉炖白萝卜胡萝卜烧羊肉、红焖羊肉、孜然羊肉

  小寒天之后,天气会越来越冷,特别是北方地区,天寒地冻,老人小孩都要做好保暖措施,在饮食上要多吃点热食,有助于御寒,减少流感几率。

  ※红枣

  红枣又称大枣、干枣、枣子等。红枣是一种温补的食材,在冬天食用有助于暖身。红枣富含蛋白质、脂肪、糖 类、胡萝卜素、B族维生素维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分,其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有“天然维生素丸”之美称。此外,红枣还可以健脾益胃,每日吃红枣七颗,或与党参、白术共用,能补中益气、健脾胃,达到增加食欲、止泻的功效。

  推荐食谱:红枣莲藕羹、红枣炖乌鸡、红枣羊肉炖萝卜、糯米红枣

  ※栗子

  栗子属于坚果类,淀粉很高。中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨,益胃平肝等功效。因此栗子又有了“肾之果”的美名。栗子可谓冬季餐桌宠儿,不管是做菜还是煲汤,美味不可挡。栗子性温味甘,有补肾强筋、健运脾胃和活血的作用,很适合冬天人体的需要。

  推荐食谱:板栗烧鸡、糖烤板栗、板栗烧鸭、板栗排骨玉米汤

  小寒︱穿衣指南

  ※外出备件风衣

  南方部分地区,昼夜温差较大,出门在外别忘了备件小开衫防寒防感冒。特别是儿童,入冬时抵抗力较弱,稍不注意就会引起风寒,感染流行性感冒。麻麻要特别关注孩子的衣着,小心着凉。

  ※保暖预防感冒

  北方地区,特别是下雪天,融雪的时候气温下降,更要做好保暖措施,防止感冒的发生。穿好大棉袄,戴好帽子手套,雪地靴,做好保暖措施,也可以在雪地里尽情撒欢哦。

  小寒︱起居指南

  ※坚持泡脚驱寒

  小寒节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠。早睡晚起,最好不要迟于22点休息。每晚睡前用热水泡脚,能刺激足底穴位,提高机体抗寒能力。

  ※保暖通风两不误

  天气冷,在暖气房内久久不开窗,这样会导致室内通风不好,空气质量差,很容易引起胸闷、头晕等不适。建议在白天天气好时打开门窗,让阳光射进室内,调节室温的同时,还可以保持室内空气畅通,避免引起呼吸道疾病等不适。

  小寒︱出行指南

  小寒之后,雨雪天气增多,特别是下雨天,路滑危险,容易出现交通事故,因此车主们更要注意安全出行。

  雪天走路:走人行道防摔伤

  雪天行人要走人行道,不要在机动车道上行走,防止被侧滑的车碰到;走路速度不要太快,最好穿防滑鞋或旅游鞋,切勿穿硬塑料底鞋。如果突然摔倒,尽量别用手腕去支撑地面,因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。一旦摔倒发生骨折,切不可乱揉乱动,应用围巾、书本等工具固定好骨折部位,请求他人帮助,立即到附近医院治疗。

  雪天骑车:低速行驶勿抢行

  雪天骑自行车、电动车等上路后要低速行驶;不要在易结冰打滑的地砖上骑车;切勿与机动车抢道,防止被发生侧滑的机动车碰伤;在有较厚积雪或者有薄冰的路面,最好下车步行。

来源:pcbaby2018-01-05 16:47:01
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