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新年小欢聚 孕妈别让胃受伤!

  新年元旦假期,不少在外工作的孕妈准爸都计划着会到家里小小团聚一次,或者出门和朋友放松放松缓解工作或者生活的小压力呢。

  而作为备受关注和呵护的孕妈妈们,时常又要被家里的老人唠叨一人吃两人饱,又或者和朋友的畅谈中,多吃了些,或是偏食,独爱一味。

  孕妈体质特殊,日常饮食可是很容易影响肚子里宝宝的发育,要特别注意,别让节日伤了你的胃,为肚子里宝宝做个健康的榜样!那么在饮食上又有哪些值得孕妈注意的呢?和小编一起来了解吧!

新年小欢聚 孕妈别让胃受伤!

图片来源:太平洋亲子网

  第一、合理全面的营养

  孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。

  如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。值得注意的是不要偏食!除了容易造成营养不均衡,甚至是挑食偏食的喜欢宝宝也会遗传。

新年小欢聚 孕妈别让胃受伤!

图片来源:太平洋亲子网

  第二、适当增加热能的摄入

  胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存,随后以葡萄糖的形式释放到血液循环,供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主,母亲应适当增加碳水化合物的入量,保证胎儿的能量需要。

  孕妈妈每天至少摄入150g以上的碳水化合物,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,被胎儿吸收后,对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低,以防止脂溶性维生素不能被吸收。

新年小欢聚 孕妈别让胃受伤!

图片来源:太平洋亲子网

  第三、确保矿物质、维生素的供给

  为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。

  应注意少量多餐,烹调清淡。就算食物美味,也不要吃的过饱,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

新年小欢聚 孕妈别让胃受伤!

图片来源:太平洋亲子网

  第四、不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品

  生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司),未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱,以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。在外饮食还要注意餐具清洁,这些都可能是细菌的来源,这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。平时也要双手的清洁。

来源:pcbaby2018-01-02 12:23:56
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